市位整骨院

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日あたりから少し気温が下がりだしましたね。
いい天気が続いてこのまま夏になってしまうんじゃないかと思うほど先週から今週の前半は暑かったです(^^;
お天気が続くと外にでることが増えると思いますが、急に歩く量が多くなると足も痛くなってしまったりしますよね。

そこで、今日はお出かけの際に絶対使う靴について選び方をお伝えしたいと思います。
靴選びって難しくて使ってみないとわからない部分もありますが、最低限おさえておくポイントを知っておいてもらうことで足の疲れを軽減したり、痛みから足を守ってあげることができます。

本日のブログでは、靴を購入するときに気を付けるポイントについてお伝えしておりますので、足の痛みなどでお悩みの方はご参考にしていただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

天気のいい日が続いて昼間は半袖でも大丈夫そうな気候ですね(^^)
わが家では、長男が高校生になり起床時間が変わったり、妻のお弁当作りや駅までの送迎など生活リズムがつかめず家族全員が疲れ気味です（笑）
この春から新生活が始まった皆さんもはじめは疲れることが多いと思いますが、体のケアもしながら乗り切っていきましょう！

さて、今日は反り腰でお悩みの方に反り腰の疲れをとるストレッチをお伝えしたいと思います。
立ち仕事の方も座り仕事の方も同じ姿勢が続くことで腰痛や肩こりに悩まされる方も多いと思います。
その中でも、腰の反りが強いとされる反り腰の方は腰痛でお困りかもしれませんね(^^;

そこで、本日のブログでは反り腰の改善する方法や反り腰に対するストレッチをお伝えしておりますので、同じ姿勢が続くと腰痛や肩こりが辛いという方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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昨日今日あたりは中学高校の入学式のところが多かったようです(^^)
今週は天気もよく、桜も何とか散らずにもってよかったですね～

さて、今日は巻き肩の改善方法についてお伝えしたいと思います。
最近はコロナ禍でデスクワークが増えた方も多いと思います。
デスクワークが増えるとどうしても体が前のめりになり、巻き肩になってしまうことがあります。この巻き肩の状態が長く続くことで肩こりや腰痛が酷くなるということも考えられます。

そこで、本日のブログでは肩こりや腰痛の原因になる巻き肩を改善する方法についてお伝えしておりますので、デスクワークで肩こりが辛いとか座っている時間が長くて腰痛が、、、という方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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桜も満開を迎え、皆さん新しい生活が始まる季節になりましたね(^^)
私も昨日は息子の高校で部活体験があったので送迎がてら少し見学をしてきました。
帰ってからは、なんとも楽しかったみたいでたくさん話をしてくれて親としては少しホッとしました(^^)

さて、今日は腰痛や座骨神経痛でお悩みの方に痛みやしびれの対策についてお伝えしたいと思います。
新生活が始まる季節には腰痛や座骨神経痛に悩まされる方も増えてきてしまいます。
長く座ることが増えたり、または立ちっぱなしになることが増えたりといろんなことに対応していかなければなりませんよね。
そんな時に腰痛や座骨神経痛になってしまうと日常生活もままならなくなってしまいます。

そこで、本日のブログでは腰痛や座骨神経痛に効果的な対策をお伝えしておりますので、しびれや痛みにお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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いよいよ今日から新年度の始まりです！
ここ2.3日は寒い日が続いていますが、各地で桜も咲き始めているみたいですね(^^)
まだまだ、お花見でワイワイすることはできませんが散歩で楽しみたいと思います

さて、今日は骨折が治ってギプス固定が外れてからも痛みが出る原因についてお伝えしたいと思います。
骨折をするとギプスや固定用具で動かさないように固定して治すことが多いですよね。
ただ、固定期間が終わっても「痛みが引かない」「また腫れてきた」ということで不安に感じられる方もおられると思います。

今回のブログでは、ギプスが外れても痛む原因や腫れてしまう原因についてお伝えしておりますので、「ギプスが外れたのに何で痛むんだろう」とお悩みの方は、最後まで読んでいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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少し前は暖かい日が続いていたのにまた、寒くなってきましたね(^^;
まん延防止等重点措置が21日で一旦全面解除になり、日ごろスポーツをされている方も少しづつ練習を再開している方も多いのではないでしょうか。
くれぐれも動きはじめの怪我にはご注意くださいね(^^)

さて、今日はスポーツでもボールを扱う競技の怪我に多い突き指をした時に「骨折しているかも」と迷われたときにできる病院へ行くまえの判断についてお伝えしようと思います。
突き指もほっておいてしまうと指が曲がったまま治ってしまったり、靱帯が切れていたために関節がぐらぐらに治ってしまったりと、後々に影響を及ぼすことがありますのでしっかりと治すことが大切です。

今回のブログでは、突き指をして「骨折かな」と迷われたときにできる判断する方法をお伝えしておりますので、最後までご覧いただけますと幸いです。

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突き指の治療についてはコチラ

突き指をしてから治りが悪い
指を骨折してから指が曲がりにくい
突き指の腫れは引いたが、動かしにくい
等といった場合は、こちらも参考にしていただけると嬉しいです(^^)

突き指を早く治す方法→http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=385

突き指を早く治す方法PART2→http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=1128

柔道整復師　市位尚也監修

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最近は雨が多いですが、花粉症が酷い方はこれからが大変ですね(^^;
また、暖かくなると身体を動かす機会が増えると思いますので、急なケガには注意したいところです。

そこで、今日は久しぶりに運動をすると起こりやすい肉離れの処置についてお伝えしたいと思います。
まん延防止等重点措置があり、大人だけでなく普段部活動で体を動かしている学生なども運動する時間の減少により急なケガが起こりやすくなっています。
急に運動をして肉ばなれになったり、部活動に時間が増えて疲労がたまり肉ばなれになるということもあると思います。

今回のブログでは、そのように肉ばなれになった時の処置についてお伝えしておりますで、最後までご覧いただき、肉ばなれの処置について知っておいてもらえると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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まん延防止等重点措置が全面解除になりましたね。
また、ゴールデンウィーク前になったら発令とかにならないことを願うばかりです。
この2.3年のコロナ禍で大変な思いをされている方も多くおられると思いますが、妊娠されていた方などはかなり感染に注意されていることでしょう。

そこで、今日は妊婦さんが腰痛になってしまったときにお家でもできるケアの方法についてお伝えしたいと思います。
妊娠されているだけでも大変なのにコロナ禍においてはさらに注意することが増え、出産を迎えられるまで本当に大変だと思います。
そのような環境の中では、気軽にお出かけもできない、腰痛になっても治療に行けないなど様々な弊害がありますよね(^^;

今回のブログでは、そのような環境で過ごされている妊婦さんにお身体のケアでお役に立てればと思い、妊婦さんの腰痛についてのケアをお伝えしております。
妊婦さんで腰痛にお悩みの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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まん延防止等重点措置が21日で一旦全面解除になりそうですね。
去年の末は、感染者数も少なくなりこのまま日常に戻ってくれることを名がっていましたが、今年に入ってからまた感染者数が増えてしまいました。
そのような中、お仕事をされている方は働く環境も大きく変化し、疲れがたまっている方も多いかと思います。

そこで、今日は在宅ワークで肩こりや首こりでつらい方へ肩こり首こりに効く体操をお伝えしようと思います。
在宅ワークもうまくその環境に適したお仕事ができる場合があるものの、お仕事とプライベートの切り替えが難しく、疲れを感じる方も多いと思います。
お出かけする時間も減り、身体を動かすことが少なくなってしまうと肩こりや首こりもどんどんひどくなってしまいます。

今回のブログでは在宅ワークでの肩こりや首こりに効果のある体操をお伝えしておりますので、最後までご覧いただき少しでも肩こり首こりが楽になっていただけたら嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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昨日、私の息子が中学校を卒業しました！
3年間ってほんとあっという間ですね汗
高校生になっても今まで通り部活も頑張るようなので、またあっという間の3年を親としてできる限りのことをして応援していこうと思います(^^)

さて、今日は足首の捻挫についてお伝えしたいと思います。
足首を捻挫して病院などで処置をしてもらい数週間固定した後、固定も外れて治ったと思って動かしたら足首が痛むということがあります。
「病院では頑張って動かしてください」と言われたけど、動かせば痛くなるし、腫れてくるしでなかなか治らないとお悩みの方もおられると思います。

今回のブログではそのあたりについてなぜ足首を捻挫すると治りが悪いのかについてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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