月: 2022年12月

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長をしています市位です。
今年ももう一週間と少しになりましたね(^^)
年末になるとお家のお片付けや掃除などで腰がギックリ腰になったり、首が寝違えになってしまうなんてこともありますよね(^^;
色々とお忙しくなる時期ではありますが、体を動かした後には体操などをしてメンテナンスをしておいてあげましょう！

年末年始の診療予定

年末年始は12月29日（木）午後 〜 1月4日（水）まで休診とさせていただきます。
また、1月9日（月）の祝日もお休みをいただきますので予めご了承ください。

2022年

12月26日（月）9：00〜12：30　　15：30～19：30

12月27日（火）9：00〜12：30　　15：30～19：30

12月28日（水）13：30～20：00

12月29日（木）9：00～12：30　　午後から休診

12月30日（金）休診

12月31日（土）休診

2023年

1月1日（日）休診

1月2日（月）休診

1月3日（火）休診

1月4日（水）休診

1月5日（木）9：00〜12：30　　15：30～19：30

1月6日（金）9：00〜12：30　　15：30～19：30

1月7日（土）9：00〜12：30

休診中のご予約方法はコチラ

24時間ネット予約受付しております

下記URLより必要情報を入力後にご希望の日時をご入力ください
http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

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（柔道整復師市位尚也監修）

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日から寒波の到来で寒きなりましたね(^^;
朝は布団から出にくいしか体は冷えて硬くなるしと寒くなると色々と大変ですが、冷えには十分に注意して体を温めるようにしておきましょう！

さて、今日は腰痛予防に腹筋運動は「あり」か「なし」かということについてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介する腹筋の運動をはじめていただくことで
「じっと立っている時間が長いと腰が痛む」
「座っている体勢から立ち上がる時に腰が痛む」
等といった腰痛を解消することに繋がります！
巷では腰痛の予防に腹筋がいいというようなことをよく聞くこともあるかと思います。
ですが実際には体を起こす腹筋運動に取り組んでも腰痛は改善しない可能性が高いです。
体を起こす腹筋運動だけだと腰の筋肉も多く使う為、腰に負担がかかってしまう恐れがあるからです。
ただただ力を増やすことよりも使える範囲を増やすことの方が大切です。

本日のブログでは、腰痛の予防に効果的で安全な腹筋運動をお伝えしておりますので、毎年腰痛になるとか長年腰痛があるという方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=214

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長をしています市位です。
サッカーワールドカップ盛り上がっていますね(^^)
今日も夜更かしして応援される方が多いと思いますが、体調を崩さないように気を付けてください(^^)

さて、今日は先日京田辺市で開催されていたワンコインバルについてのご報告です。
当院では腰痛解消講座として参加させていただき、腰痛の原因や解消方法についての講座を開催いたしました。

詳しい内容は皆既よりご覧いただけますと幸いです。
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=225

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長をしています市位です。
昨日の夜から風が強くなり、今朝は寒かったですね～
昨日と今日で気温が10度も違うところもあるみたいです。
急に寒くなると体調も不安定になりますので暖かくしてお過ごしください(^^)

さて、今日は朝方や夜中にこむら返りになるという方のお悩みを解決できればと思います。
今回のブログをご覧いただくことで、
「運動を頑張っているのに朝方になるとこむら返りになる」
「寝る前に足首回りを動かしているのに夜中にこむら返りになる」といった
お悩みを解決することができます！
よく足がこむら返りになる方にお話をお聞きすると
「運動不足解消のためにウォーキングを頑張っている」とか
「静脈瘤があるから寝る前に足首回し体操をしている」
というように何かを改善しようと運動や体操に取り組まれている方が多くおられます。
実は、この運動や体操を頑張りすぎるとこむら返りになります。
なぜなら、動かすことで筋肉は疲れるからです。

んじゃ、どうすればいいの？
ということをブログに書いていますので、運動や体操を頑張っているのによくこむら返りになるとお悩みの方はご覧いただけますと幸いです(^^)

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柔道整復師　市位尚也監修