ヒップアップ 寝たままできる筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

先日の日曜日は雨で少し肌寒いような気もしましたが、昨日は日曜よりも10度近く気温が上がって暑かったですね(^^;
こうも寒暖の差があると体調も崩しやすくなってしまいますので、夜にお風呂でしっかりと体を温めておきましょう!

さて、今日はヒップアップの筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回も当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが寝たままできる簡単なヒップアップの筋トレを教えてくれました。
気温が上がってくるとダイエットしようかなと考える方も多いと思いいますが、なかなか筋トレとかって継続して頑張ることが難しいですよね。
今回のヒップアップ筋トレでは、寝る前に少しだけできる簡単な筋トレをご紹介しておりますので、「やってみようか」と思い出した時だけでも試していただけると嬉しいです。

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下っ腹 ひきしめトレーニング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

来週にはGWで5月に入ると暑い日も増えてくるでしょうね(^^;
今年の夏もきっと40度になることがあると思うとぞっとします。

さて、今日はお腹を引き締める筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回は当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが下っ腹を引き締める筋トレを教えてくれました。
夏前になると薄着になったりすることも増えるから少しダイエットを考える方も多いと思います。
でも、運動ってななかなか続けるのが辛いですよねー汗
そこで、簡単で続けやすい運動を今回はご用意しましたので、1日に一回からでも大丈夫ですのでお試しいただけたら嬉しいです。

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GW診療日のお知らせ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
来週末からいよいよゴールデンウィークですね(^^)
お出かけをなさる方も多いと思いますので、くれぐれもお気をつけて楽しんできてくださいね!

さて、今日はGWの診療日程についてのお知らせです。
今年はカレンダーにある祝日のとおり休診せていただきます。
4月30日の土曜日の9:00〜12:30と
5月2日の月曜日の9:00〜12:30 15:30〜19:30は
通常通りの診療となりますので日ごろお仕事などでお忙しい方は、この機会にぜひご連絡くださいませ。

GWの診療日


4月 28日(木) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
4月 29日(金)  休診
4月 30日(土) 9:00〜12:30
5月 1日(日)   休診  
5月 2日(月)  9:00〜12:30 15:30〜19:30 
5月 3日(火)   休診 
5月 4日(水)   休診
5月 5日(木)   休診
5月 6日(金)  9:00〜12:30 15:30〜19:30

5月6日から通常通りの診療となります。3連休となりご迷惑をおかけしますが何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

休診中のご予約はアプリかラインよりお問い合わせください

アプリからのご予約はコチラ↓

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LINEからのお問合せはコチラ↓

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靴選び 足を鍛える方法

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日あたりから少し気温が下がりだしましたね。
いい天気が続いてこのまま夏になってしまうんじゃないかと思うほど先週から今週の前半は暑かったです(^^;
お天気が続くと外にでることが増えると思いますが、急に歩く量が多くなると足も痛くなってしまったりしますよね。

そこで、今日はお出かけの際に絶対使う靴について選び方をお伝えしたいと思います。
靴選びって難しくて使ってみないとわからない部分もありますが、最低限おさえておくポイントを知っておいてもらうことで足の疲れを軽減したり、痛みから足を守ってあげることができます。

本日のブログでは、靴を購入するときに気を付けるポイントについてお伝えしておりますので、足の痛みなどでお悩みの方はご参考にしていただけますと幸いです。

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反り腰 ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

天気のいい日が続いて昼間は半袖でも大丈夫そうな気候ですね(^^)
わが家では、長男が高校生になり起床時間が変わったり、妻のお弁当作りや駅までの送迎など生活リズムがつかめず家族全員が疲れ気味です(笑)
この春から新生活が始まった皆さんもはじめは疲れることが多いと思いますが、体のケアもしながら乗り切っていきましょう!

さて、今日は反り腰でお悩みの方に反り腰の疲れをとるストレッチをお伝えしたいと思います。
立ち仕事の方も座り仕事の方も同じ姿勢が続くことで腰痛や肩こりに悩まされる方も多いと思います。
その中でも、腰の反りが強いとされる反り腰の方は腰痛でお困りかもしれませんね(^^;

そこで、本日のブログでは反り腰の改善する方法や反り腰に対するストレッチをお伝えしておりますので、同じ姿勢が続くと腰痛や肩こりが辛いという方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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巻き肩 改善ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日今日あたりは中学高校の入学式のところが多かったようです(^^)
今週は天気もよく、桜も何とか散らずにもってよかったですね~

さて、今日は巻き肩の改善方法についてお伝えしたいと思います。
最近はコロナ禍でデスクワークが増えた方も多いと思います。
デスクワークが増えるとどうしても体が前のめりになり、巻き肩になってしまうことがあります。この巻き肩の状態が長く続くことで肩こりや腰痛が酷くなるということも考えられます。

そこで、本日のブログでは肩こりや腰痛の原因になる巻き肩を改善する方法についてお伝えしておりますので、デスクワークで肩こりが辛いとか座っている時間が長くて腰痛が、、、という方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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坐骨神経痛 寝たままできる痛みとしびれ対策

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

桜も満開を迎え、皆さん新しい生活が始まる季節になりましたね(^^)
私も昨日は息子の高校で部活体験があったので送迎がてら少し見学をしてきました。
帰ってからは、なんとも楽しかったみたいでたくさん話をしてくれて親としては少しホッとしました(^^)

さて、今日は腰痛や座骨神経痛でお悩みの方に痛みやしびれの対策についてお伝えしたいと思います。
新生活が始まる季節には腰痛や座骨神経痛に悩まされる方も増えてきてしまいます。
長く座ることが増えたり、または立ちっぱなしになることが増えたりといろんなことに対応していかなければなりませんよね。
そんな時に腰痛や座骨神経痛になってしまうと日常生活もままならなくなってしまいます。

そこで、本日のブログでは腰痛や座骨神経痛に効果的な対策をお伝えしておりますので、しびれや痛みにお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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骨折 ギプスを外した後も痛みが続く原因 手の指

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

いよいよ今日から新年度の始まりです!
ここ2.3日は寒い日が続いていますが、各地で桜も咲き始めているみたいですね(^^)
まだまだ、お花見でワイワイすることはできませんが散歩で楽しみたいと思います

さて、今日は骨折が治ってギプス固定が外れてからも痛みが出る原因についてお伝えしたいと思います。
骨折をするとギプスや固定用具で動かさないように固定して治すことが多いですよね。
ただ、固定期間が終わっても「痛みが引かない」「また腫れてきた」ということで不安に感じられる方もおられると思います。

今回のブログでは、ギプスが外れても痛む原因や腫れてしまう原因についてお伝えしておりますので、「ギプスが外れたのに何で痛むんだろう」とお悩みの方は、最後まで読んでいただけますと幸いです。

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