姿勢が良くなる股関節ケア

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
先日、東京に出張に行った際に新幹線で修学旅行の団体と一緒になりました(^^)
コロナが流行した年は、すべてのことが中止になっていたので楽しそうな学生さん方を見ているとなんだか気分が良かったです(^^)
我慢もあともう少しですね!

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです!
今回は、股関節の動きを柔らかくして姿勢が良くなる方法を教えてくれました。
ご紹介する股関節ケアをはじめてもらうことで、体を支えている股関節に力がはいるようになり、良い姿勢を維持できるようになります。
また姿勢が維持できることで、肩こりや腰痛を予防する効果があります。
腰のすぐ下で体を支えている股関節が硬くなってしまうと、土台(腰)が安定しません。
土台(腰)が安定しないことで上半身に無駄な力が必要となり、腰痛や肩こりを引きおこしてしまうのです。

本日のブログでは、腰痛や肩こり・姿勢維持に効果のある股関節ケアについてお伝えしておりますので、「姿勢が悪い」「肩こりがひどい」「毎朝腰が痛む」などでお困りの方は、最後までご覧いただけますと幸いです。

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ヒップや太ももに効果のある 筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね汗
寒くなると動くことや外にでる事が嫌になってきますが、体操や運動で体を中から温めてあげましょう!

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです!
今回は、ヒップと太ももに効果のある筋トレを教えててくれました。
ご紹介するヒップや太ももに効果のある筋トレでは、スクワットのようなきつさもなく膝や腰にも優しい筋トレとなっていますので「筋トレをはじめたけどあちこち痛くて続けれない」というような事もなく、ヒップや太ももに効果を実感していただけると思います(^^)
ヒップや太ももを引きしめようとするとスクワットや腹筋運動のようにある程度負荷の多い筋トレをイメージしてしまいますが、あまりに負荷をかけすぎると膝や腰を痛めてしまうこともあります。
筋トレをはじめると続けることがまず大変ですが、今回の筋トレは体に優しく続けやすい筋トレとなっていますので、ぜひ一度お試しいただけたら幸いです(^^)

本日のブログでは、膝や腰に負担の少ない動作で効果のあるヒップと太ももを引きしめる筋トレについてお伝えしておりますので、運動をはじめてみようかなとお考えの方は最後までご覧くださいm(__)m

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5本指ソックス 足にいい⁉わるい⁉

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今週はお休み明けということもあり、疲れを感じた方もおられたのでは(笑)
また9月には連休がありますので頑張っていきましょう!

さて、今日は5本指ソックスについてお伝えしたいと思います。
今回のブログをご覧いただくことで、ご自身の足に5本指ソックスが必要なのか必要ないのかをご理解いただくことができます。
5本指ソックスといえば、足にいいものとして常識のようになっていますが、場合によっては足に合わないこともあります。
1つ1つの指の間に靴下の生地が入ることで足に必要なアーチを崩してしまうこともありますので、日ごろから靴下や靴のことを意識してお使いの方は参考にしていただけますと幸いです(^^)

本日のブログでは、5本指ソックスの必要性についてお伝えしておりますので、足の不調でお悩みの方や5本指ソックスをご利用の方は最後までお付き合いください。

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膝痛の原因は実は・・・

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
年齢制限付きではありますが、大阪では外出自粛が呼びかけられましたね(^^;
お盆にはお孫さんやお子様が帰省されるのを楽しみに待っていた方もおられると思うと残念です。
早くみんなで笑ってワイワイできる日が来るのを願うばかりです泣

さて、今日は膝痛や股関節痛を解消するための足の使い方についてお伝えしたいと思います。
今回ご紹介する足の使い方を実践していただくことで、日常生活の中で苦痛に感じる膝痛や股関節の痛みを和らげることができます。
また、足の使い方が良くなることでしっかりと身体を支えることできるので姿勢改善や腰痛肩こりの予防にもつながります。
少しづつでも体は変化しますので、気が付いた時に意識して足を使ってみてください(^^)

本日のブログでは、足の使い方で膝痛や股関節痛を予防する方法をお伝えしておりますので、膝痛や股関節痛でお困りの方はぜひ最後まで読み進めていただくと幸いです。

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ひざ痛予防 寝ながら筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

昨日も神戸の方の学校で熱中症による救急搬送ががあったみたいですね。
気温がそんなに高くなくても日ごろの運動量やマスク着用等の影響で熱中症になる危険性がありますのでお出かけの際は熱中症に十分注意してください。

さて、今日はひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛予防の筋トレに取り組んでいただくことで、変形性膝関節症になるリスクを軽減することや軟骨などの関節を構成する組織を守ることに繋がります。
ひざが痛むときや筋トレをはじめる時は、なるべくひざに負担の少ない筋トレから始めることが重要です。
急に強度の強い筋トレをはじめてしまうとはじめは良くても後々ひざを痛めてしむことにもなりますので、注意しておきましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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ひざ痛 階段で痛むときのケア

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今日の京都では真夏日になる予報です(^^;
いよいよという感じですが、これからもっと暑くなると思うとぞっとしますね汗

さて、今日はひざ痛を改善する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛を改善する方法に取り組んでいただくことで
「立ち上がる時に膝が痛む」
「階段の時に膝が痛む」
というようなひざ痛を解消できる可能性が高いです。
ひざ痛を改善するためには、膝を動かしたり支えたりしている太ももの筋肉を柔らかくしてあげることが重要です。
ひざが痛いとあらゆる場面で行動が制限されてしまいますので、少しづつケアに取り組んでみましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を解消するための方法についてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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ウォーキング 効果をあげる方法

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今日は曇りですが、昨日は夏日で暑かったですね(^^)
暑い日が増えるとウォーキングをされている方もこれからは朝早くか夜にウォーキングの時間をずらす方が増えるでしょうね(^^)

そこで、今日はウォーキングの効果を倍増させる方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するウォーキングの効果を倍増させる方法に取り組んでいただくことで膝を痛めるリスクを減らし体の疲れをためずにウォーキングを頑張ってもらうことができます。
ウォーキングの効果を上げる為には、体の状態を元気な状態に保ってウォーキングするということが大切です。
疲れがとれないまま運動に取り組むとあらゆるところに不調がでやすくなってしまいますので、しっかりと身体をケアしてウォーキングに取り組みましょう(^^)

本日のブログではウォーキングの効果を上げる方法についてお伝えしておりますので、ウォーキングに取り組まれている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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ウォーキング 頑張りすぎると足を痛める!?

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昼間は暖かい日が増えてきましたね~(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。

さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。

今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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モートン病 対策 テーピング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今回は、モートン病の対策としてテーピングの方法についてお伝えします。
立っていることが多いお仕事や歩くことが多いお仕事で足の中指薬指の付け根がしびれていたりする方は、モートン病になっている可能性があります。
かといって、しびれるからお仕事を休むというわけにはいかないですよね汗

そこで、今日のブログでは足の指の付け根がしびれてしまうモートン病から足を守るテーピングの方法についてお伝えしておりますので、モートン病でお悩みの方は一度お試しいただけると幸いです。

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膝 水がたまる 原因は?癖になる?

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今週末はまた寒気の影響で寒い日になりそうですね。
なかなか朝も起きにくい寒さが続いていますが、夜にカイロを貼って寝てしまうと
低温やけどになってしまう可能性もありますのでご注意ください。

さて、今日は、膝に水がたまるという状態についてお伝えしたいと思います。
よく膝が痛くなって病院に行くと「水が溜まっているから抜きます」とか巷では「水を抜くと癖になる」という話をお聞きするかと思います。
そのあたりのお話について簡単にまとめていますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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