夏季休診日のお知らせ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、

さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
8月13日(土)より4日間お休みをいただく予定となっております。
11日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)

夏季休診日

8月 11日(木) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
  12日(金) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
  13日(土)  休診
  14日(日)  休診
  15日(月)  休診
  16日(火)  休診

8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
4日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

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市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547

反り腰 ストレッチは要注意!

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
新型コロナウイルス感染症の感染者数がかなり増えてきていますね(^^;
サル痘というサル痘ウイルスによる急性発疹性疾患の感染者も出たとか、、、
子供たちはせっかくの夏休みなのに可哀そうです泣

さて、今日は反り腰の方がストレッチをするときに気をつけておかないといけないポイントについてお伝えしたいと思います。
このポイントをご理解いただくことで反り腰による腰痛にお悩みの方は安全にストレッチをしていただくことができます。
反り腰で腰痛になってしまう方は、やはり腰の反りが強いパターンが多いです。
ですので、腰を反らすストレッチや日常動作において注意をしておくことが大切です。

本日のブログでは、反り腰の方が安全に腰のケアに取り組んでいただく方法をお伝えしておりますので、反り腰や腰痛でお悩みの方はぜひ、最後までご覧くださいm(__)m

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肩甲骨で肩こり予防

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
梅雨明けしてから天気の悪い日が多いような気がします汗
じめじめした気候が続くと体温調節に体力を使ってしまい、体がだるくて重いなんて感じている方も多いと思います。
気候が安定してない時ほどお風呂でしっかり体を温めて血液の流れをよくしておいてあげましょう(^^)

さて、今日は肩こり予防として肩甲骨の動きについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨のストレッチをはじめてもらうことで、肩こりや腰痛の症状を軽減することができます。
肩甲骨が柔らかく動かないと肩こりや腰痛になってしまう原因としては、首や腰と肩甲骨は筋肉でつながっているということです。
筋肉でつながっている肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首や腰の動きも硬くなってしまうのです。

本日のブログでは、肩こりや腰痛を予防するために肩甲骨を柔らかくする方法についてお伝えしておりますので肩こり腰痛をお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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姿勢をよくする方法 足の向き

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日まで猛暑日が続いて大変な暑さでしたが、今週に入って局地的な大雨が降るところもあるようで、また豪雨災害がおきないか心配です。
自分には大丈夫と思ってしまいがちですが、避難指示などがあればすぐに行動できる準備が必要ですね。

さて、今日は姿勢をよくする方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする姿勢をよくする方法を実践していただくことで、知らず知らずのうちにきれいな姿勢を維持できるようになります。
立っている時の姿勢をよくするためには、立っている時の足の向きを意識していただくことが重要です!
足の向きを少し意識するだけで姿勢をよくすることに繋がりますので、少しずつ取り組んでいきましょう(^^)

本日のブログでは、姿勢が良くなる方法についてお伝えしておりますので、姿勢が悪いとお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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肩甲骨 ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
猛暑日の連続でバテちゃいます(^^;
コロナも落ち着きをみせているようですが、感染者はここ数日増加傾向となっているみたいなのでまだ少し注意が必要ですね。

さて、今日は肩甲骨のストレッチについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨をほぐすストレッチに取り組んでもらうことで、肩こりや首のこり又は背中の痛みなども改善することができます。
肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首に伸びている筋肉や腰に伸びている筋肉も硬くなってしまい肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。

本日のブログでは、肩こりや腰痛の原因となる肩甲骨周りをほぐすストレッチについてお伝えしておりますので肩こりなどでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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手首の痛み 改善ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は、暑かったですね~汗
今日も豊岡の方では猛暑日になるとか(^^;
マスク着用による熱中症にも注意しなければいけませんが、ここにきてインフルエンザが流行の兆しをみせているみたいですので基本的な手洗いうがいを徹底していきましょう(^^)

さて、今日は手首の痛みを改善するストレッチについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする手首の痛みを改善するストレッチに取り組んでいただくことで、「手首を捻じった時の痛み」や「手をついた時の痛み」を軽減することができます。
手首が痛むときの原因としては、指先から肘までついている手首を動かす筋肉が硬くなっていることが考えられます。
この筋肉が硬くなることで手首が動く際に筋肉や腱がこすれてしまい痛みを発生させてしまいます。

本日のブログでは、手首の痛みを引き起こす原因となる指先から肘までの筋肉を柔らかくする方法をお伝えしておりますので手首の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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座ったままくびれ筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

一昨日の日曜日は父の日でしたね(^^)
母の日よりもイベント感が少ない父の日ですが、お父さんの皆さんは何かいいことありましたか?
なんと私は息子たちからシュークリームをもらいました(^^♪
うれしいもんですねー

さて、今日は座ったままできるくびれ筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回のトレーニングは当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが座ったままでできるくびれ筋トレを教えてくれました。
今回の座ったままできるくびれ筋トレに取り組んでもらうことで、ウエスト周りの筋肉を引き締めることができます!
座ったままの体勢で取り組めるので思い出した時に少しづつ取り組んでもらいやすいと思います。
つづける事って大変ですが、できる時に取り組んでおくだけでも効果はありますので少しずつ始めてみましょう!

今日のブログでは、座った体勢のまま取り組めるくびれ筋トレについてお伝えしておりますので、筋トレをはじめてみようかなとお思いの方にピッタリです。

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股関節が痛む 足の付け根の前が痛むときにできるストレッチ 

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

最近、夏祭りの告知を見る機会が増えました(^_^)
少しずつですが日常がもどってきてうれしく思います!
皆さんもこれからお出かけすることが増えると思いますので、お身体のメンテナンスをして思いっきり楽しむ準備をしておきましょう(^^)

さて、今日は足につけ根である股関節が痛むときにできるストレッチをお伝えしようと思います。
今回、ご紹介する股関節のストレッチをはじめてもらうことで、長時間歩いたり座ったりした後に痛む股関節のお悩みを解決できる可能性が高いです。
コロナも落ち着きをみせ、お仕事もお忙しくなって歩くことが増えたり、デスクワークが長時間になったりと股関節にかかる負担も増加してしまいます。
生活リズムも変化があり、お身体も疲れがたまってくるころですので少しずつ体のケアをはじめていきましょう(^^)

本日のブログでは、股関節が痛みときに効果のあるストレッチをお伝えしておりますので股関節の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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腰痛対策 反り腰予防体操

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は近畿地方で局地的に大雨となるところがあるようです。
少し前に関東の方ではひょうが降ったりもしてますので、お出かけの際は大雨に注意してくださいね(^^)

さて、今日は反り腰による腰痛を予防する体操についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする腰痛対策を実践していただくことで、反り腰が原因となる腰痛を予防することができます。
反り腰の状態が続くと背骨の関節の動きが硬くなってしまい、腰痛を悪化させてしまいます。
反り腰の状態を今より改善し、腰痛になりにくい体を作っていくために反り腰による腰痛を予防する体操を少しずつ始めてきましょう(^^)

本日のブログでは「反り腰の改善」「腰痛予防」についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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ひざ痛予防 寝ながら筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

昨日も神戸の方の学校で熱中症による救急搬送ががあったみたいですね。
気温がそんなに高くなくても日ごろの運動量やマスク着用等の影響で熱中症になる危険性がありますのでお出かけの際は熱中症に十分注意してください。

さて、今日はひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛予防の筋トレに取り組んでいただくことで、変形性膝関節症になるリスクを軽減することや軟骨などの関節を構成する組織を守ることに繋がります。
ひざが痛むときや筋トレをはじめる時は、なるべくひざに負担の少ない筋トレから始めることが重要です。
急に強度の強い筋トレをはじめてしまうとはじめは良くても後々ひざを痛めてしむことにもなりますので、注意しておきましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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