カテゴリー: ウォーキング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長をしています市位です。
昨日の夜から風が強くなり、今朝は寒かったですね～
昨日と今日で気温が10度も違うところもあるみたいです。
急に寒くなると体調も不安定になりますので暖かくしてお過ごしください(^^)

さて、今日は朝方や夜中にこむら返りになるという方のお悩みを解決できればと思います。
今回のブログをご覧いただくことで、
「運動を頑張っているのに朝方になるとこむら返りになる」
「寝る前に足首回りを動かしているのに夜中にこむら返りになる」といった
お悩みを解決することができます！
よく足がこむら返りになる方にお話をお聞きすると
「運動不足解消のためにウォーキングを頑張っている」とか
「静脈瘤があるから寝る前に足首回し体操をしている」
というように何かを改善しようと運動や体操に取り組まれている方が多くおられます。
実は、この運動や体操を頑張りすぎるとこむら返りになります。
なぜなら、動かすことで筋肉は疲れるからです。

んじゃ、どうすればいいの？
ということをブログに書いていますので、運動や体操を頑張っているのによくこむら返りになるとお悩みの方はご覧いただけますと幸いです(^^)

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今日は曇りですが、昨日は夏日で暑かったですね(^^)
暑い日が増えるとウォーキングをされている方もこれからは朝早くか夜にウォーキングの時間をずらす方が増えるでしょうね(^^)

そこで、今日はウォーキングの効果を倍増させる方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するウォーキングの効果を倍増させる方法に取り組んでいただくことで膝を痛めるリスクを減らし体の疲れをためずにウォーキングを頑張ってもらうことができます。
ウォーキングの効果を上げる為には、体の状態を元気な状態に保ってウォーキングするということが大切です。
疲れがとれないまま運動に取り組むとあらゆるところに不調がでやすくなってしまいますので、しっかりと身体をケアしてウォーキングに取り組みましょう(^^)

本日のブログではウォーキングの効果を上げる方法についてお伝えしておりますので、ウォーキングに取り組まれている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日あたりから少し気温が下がりだしましたね。
いい天気が続いてこのまま夏になってしまうんじゃないかと思うほど先週から今週の前半は暑かったです(^^;
お天気が続くと外にでることが増えると思いますが、急に歩く量が多くなると足も痛くなってしまったりしますよね。

そこで、今日はお出かけの際に絶対使う靴について選び方をお伝えしたいと思います。
靴選びって難しくて使ってみないとわからない部分もありますが、最低限おさえておくポイントを知っておいてもらうことで足の疲れを軽減したり、痛みから足を守ってあげることができます。

本日のブログでは、靴を購入するときに気を付けるポイントについてお伝えしておりますので、足の痛みなどでお悩みの方はご参考にしていただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昼間は暖かい日が増えてきましたね～(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。

さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。

今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今週末はまた寒気の影響で寒い日になりそうですね。
なかなか朝も起きにくい寒さが続いていますが、夜にカイロを貼って寝てしまうと
低温やけどになってしまう可能性もありますのでご注意ください。

さて、今日は、膝に水がたまるという状態についてお伝えしたいと思います。
よく膝が痛くなって病院に行くと「水が溜まっているから抜きます」とか巷では「水を抜くと癖になる」という話をお聞きするかと思います。
そのあたりのお話について簡単にまとめていますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

コロナウイルスの感染者が増え、在宅ワークや外出を自粛している方も多いと思います。
身体を動かすことが制限されると姿勢も悪くなってしまいやすいですよね汗

そこで今日は、ウォーキングをされているときや立っているとき、座っているときにでも姿勢が良くなりやすい方法について書いていきたいと思います。
少し意識するだけで始められる内容となっていますので、腰痛や姿勢が悪いとお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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寒い日が続くと自然と肩に力が入ってしまい、肩コリが酷くなるなんてことがありますよね汗
ウォーキングも体が温まるたいへんですよね(^^;)

そこで今日は、寒い日も早く体が温まって肩こりの解消にもつながる歩くときの腕の振り方について書いていきたいと思います。
簡単に始められる内容となっていますので、肩こりや姿勢が悪いとお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

オミクロン株の感染拡大が止まりませんね汗
学校が休校になったり、お仕事ではまたテレワークになったりと大変ですよね。
早く日常がもどることを祈るばかりです。

さて、今日は歩き方のパート2として「蹴って進む」ということについてお伝えしたいと思います。

前回は足のつき方についてお伝えしましたが、今回は蹴り方についてご紹介しておりますのでウォーキングを頑張られている方は参考にしていただけると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は歩き方についてお伝えしたいと思います。
今日も寒波の影響で寒いですね汗
こんな寒い中でもウォーキングを頑張られている方を多くみかけます。ほんと続けるってすごいな～と思います。
今回のブログではウォーキングに関係する歩き方をよくする方法についてご紹介しておりますので、ウォーキングを頑張られている方は参考にしていただけると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修