寝た体勢でできる くびれ筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
先日テレビでも放送されていたKカズミという伝説の大食いの方。
女性で15キロの蕎麦を食らうとか、、、
15キロも食べたらお腹どんな形になっているんでしょうね汗

さて、今日は寝た体勢でできるくびれ筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回のトレーニングは当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが寝た体勢でできるくびれ筋トレを教えてくれました。
このくびれ筋トレに取り組んでもらうことで下っ腹やウエスト周りを効率よくひきしめることができます。
また、体の中心近くを鍛えることができますので姿勢改善にも繋がります(^^)
単なる筋トレではなく、体の中心を鍛えることで腰痛や肩こりにも効果が期待できますので、少しづつ試してもらえると嬉しいです。

今日のブログでは、寝た体勢でできるくびれ筋トレについてご紹介しておりますので、お腹周りをひきしめたい方や姿勢が気になる方はぜひお試しください(^^)

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反り腰 ストレッチは要注意!

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
新型コロナウイルス感染症の感染者数がかなり増えてきていますね(^^;
サル痘というサル痘ウイルスによる急性発疹性疾患の感染者も出たとか、、、
子供たちはせっかくの夏休みなのに可哀そうです泣

さて、今日は反り腰の方がストレッチをするときに気をつけておかないといけないポイントについてお伝えしたいと思います。
このポイントをご理解いただくことで反り腰による腰痛にお悩みの方は安全にストレッチをしていただくことができます。
反り腰で腰痛になってしまう方は、やはり腰の反りが強いパターンが多いです。
ですので、腰を反らすストレッチや日常動作において注意をしておくことが大切です。

本日のブログでは、反り腰の方が安全に腰のケアに取り組んでいただく方法をお伝えしておりますので、反り腰や腰痛でお悩みの方はぜひ、最後までご覧くださいm(__)m

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腰痛対策 反り腰予防体操

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は近畿地方で局地的に大雨となるところがあるようです。
少し前に関東の方ではひょうが降ったりもしてますので、お出かけの際は大雨に注意してくださいね(^^)

さて、今日は反り腰による腰痛を予防する体操についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする腰痛対策を実践していただくことで、反り腰が原因となる腰痛を予防することができます。
反り腰の状態が続くと背骨の関節の動きが硬くなってしまい、腰痛を悪化させてしまいます。
反り腰の状態を今より改善し、腰痛になりにくい体を作っていくために反り腰による腰痛を予防する体操を少しずつ始めてきましょう(^^)

本日のブログでは「反り腰の改善」「腰痛予防」についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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反り腰 ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

天気のいい日が続いて昼間は半袖でも大丈夫そうな気候ですね(^^)
わが家では、長男が高校生になり起床時間が変わったり、妻のお弁当作りや駅までの送迎など生活リズムがつかめず家族全員が疲れ気味です(笑)
この春から新生活が始まった皆さんもはじめは疲れることが多いと思いますが、体のケアもしながら乗り切っていきましょう!

さて、今日は反り腰でお悩みの方に反り腰の疲れをとるストレッチをお伝えしたいと思います。
立ち仕事の方も座り仕事の方も同じ姿勢が続くことで腰痛や肩こりに悩まされる方も多いと思います。
その中でも、腰の反りが強いとされる反り腰の方は腰痛でお困りかもしれませんね(^^;

そこで、本日のブログでは反り腰の改善する方法や反り腰に対するストレッチをお伝えしておりますので、同じ姿勢が続くと腰痛や肩こりが辛いという方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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反り腰 改善トレーニング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

早いもので今年ももう3月です(^_^)
またまたまん延防止等重点措置が京都大阪兵庫で延長されそうですね(^^;)
やっと今週末で終わりだと思っていた方も多いのでは・・・
少し昼間は暖かくなってきたのでお出かけしたいところですが、もう少しの我慢となりそうです泣

さて、今日は腰痛の原因にもなる反り腰を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。
病院などで反り腰と言われたけど実際にどうしたらいいの?という方もおられると思いますので、反り腰でお悩みの方は今日お伝えするトレーニングからはじめてみることをおすすめします。
とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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