二の腕 簡単ひきしめ筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
二日前の夜から少し涼しくなって寝やすくなりましたね(^^)
クーラーをつけないと寝れない日は体もだるくなりやすいのでおつらい方も多かったと思います。
また熱帯夜にならないように祈るだけ汗

さて、今日も当院運営のスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです!
今回は二の腕に効果のある簡単で続けやすい筋トレを教えてくれました(^^)
ご紹介する二の腕筋トレに取り組んでいただくことで、二の腕のひきしめ効果はもちろん肩も動かすことで肩こり改善や姿勢改善の効果も期待できます。
筋トレや運動を続けることは大変ですが、今回ご紹介する筋トレは続けやすいことにも特化した内容となっていますので運動や筋トレをはじめてみようかなーとお考えの方はぜひお試しください(^^)

本日のブログでは、続けやすくて短時間でできる二の腕をひきしめる筋トレについてお伝えしておりますので、運動や筋トレにご興味のある方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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ふくらはぎ筋トレの効果を上げる方法

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
まだまだ蒸し暑い日が続いていますね汗
これだけ暑いと運動する気も起きにくいですが、クーラー等で体が冷えやすい時期ですのでお風呂で体を温めてストレッチなどに取り組んでみてください(^^)

さて、今日はふくらはぎの筋トレで効果を上げる方法をお伝えしたいと思います。
今回お伝えするふくらはぎ筋トレの効果を上げるケアに取り組んでいただくことで、
「筋トレをしているのに効果を実感できない」
「運動しているのに足がだるい」
というようなお悩みを解決できると思います。
ふくらはぎの筋トレに取り組む目的には、
「脚のダイエット」から「むくみの改善」など幅広い目的があると思います。
ただ、運動や筋トレを頑張りすぎると余計に疲れを感じて効果も出ないというような悪循環になることもあります。
ふくらはぎの筋トレや運動による効果を上げることができる簡単なケアの方法がありますので、努力が実を結ぶためにぜひお試しいただけると幸いです(^^)

本日のブログでは、ふくらはぎの筋トレや運動の効果を上げるケアについてお伝えしておりますので、ひざから下のむくみの改善や脚のダイエットにに取り組まれている方は最後までご覧ください!

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5本指ソックス 足にいい⁉わるい⁉

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今週はお休み明けということもあり、疲れを感じた方もおられたのでは(笑)
また9月には連休がありますので頑張っていきましょう!

さて、今日は5本指ソックスについてお伝えしたいと思います。
今回のブログをご覧いただくことで、ご自身の足に5本指ソックスが必要なのか必要ないのかをご理解いただくことができます。
5本指ソックスといえば、足にいいものとして常識のようになっていますが、場合によっては足に合わないこともあります。
1つ1つの指の間に靴下の生地が入ることで足に必要なアーチを崩してしまうこともありますので、日ごろから靴下や靴のことを意識してお使いの方は参考にしていただけますと幸いです(^^)

本日のブログでは、5本指ソックスの必要性についてお伝えしておりますので、足の不調でお悩みの方や5本指ソックスをご利用の方は最後までお付き合いください。

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オスグッド病 サポーターは効く⁉効かない⁉

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今日はお盆のお休みに入られて方も多いでしょうね(^^)
昨日は当院近くの高速道路でも朝から大渋滞が発生していました汗
皆さんお気をつけてお出かけしてくださいね(^^)

さて、今日は成長期になることが多いオスグッド病のサポーターについてお伝えしたいと思います。
今回のブログをご覧いただくことでオスグッド病のサポータについて必要なのかまたは必要ないのかについてご理解いただけると思います。
成長痛とも呼ばれるオスグッド病になると、だいたい運動を制限してくださいと指導されることが多いですが、運動しながらでも治る方法はあります。
しかし、サポーターだけをしていてもすぐには治らないことが多いです。
運動をしながらでも治したい方は、参考記事も一緒にご覧くださいね(^^)

参考記事のHPとブログをご参照ください↓
【オスグッドHP】
http://ichiiseikotsuin.com/menu_4.html
【オスグッドブログ】
痛みがある原因とは
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=184
ストレッチ集
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=310

本日のブログでは、オスグッド病のサポーターについてお伝えしましたが、いち早く治したい方はしっかりと診てくれる所へ早めにご相談されることをお勧めします。

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寝た体勢でできる くびれ筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
先日テレビでも放送されていたKカズミという伝説の大食いの方。
女性で15キロの蕎麦を食らうとか、、、
15キロも食べたらお腹どんな形になっているんでしょうね汗

さて、今日は寝た体勢でできるくびれ筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回のトレーニングは当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが寝た体勢でできるくびれ筋トレを教えてくれました。
このくびれ筋トレに取り組んでもらうことで下っ腹やウエスト周りを効率よくひきしめることができます。
また、体の中心近くを鍛えることができますので姿勢改善にも繋がります(^^)
単なる筋トレではなく、体の中心を鍛えることで腰痛や肩こりにも効果が期待できますので、少しづつ試してもらえると嬉しいです。

今日のブログでは、寝た体勢でできるくびれ筋トレについてご紹介しておりますので、お腹周りをひきしめたい方や姿勢が気になる方はぜひお試しください(^^)

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夏季休診日のお知らせ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、

さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
8月13日(土)より4日間お休みをいただく予定となっております。
11日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)

夏季休診日

8月 11日(木) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
  12日(金) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
  13日(土)  休診
  14日(日)  休診
  15日(月)  休診
  16日(火)  休診

8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
4日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

休診中のご予約はコチラ

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http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

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当院のコロナウイルスに対する対策について↓
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547

膝痛の原因は実は・・・

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
年齢制限付きではありますが、大阪では外出自粛が呼びかけられましたね(^^;
お盆にはお孫さんやお子様が帰省されるのを楽しみに待っていた方もおられると思うと残念です。
早くみんなで笑ってワイワイできる日が来るのを願うばかりです泣

さて、今日は膝痛や股関節痛を解消するための足の使い方についてお伝えしたいと思います。
今回ご紹介する足の使い方を実践していただくことで、日常生活の中で苦痛に感じる膝痛や股関節の痛みを和らげることができます。
また、足の使い方が良くなることでしっかりと身体を支えることできるので姿勢改善や腰痛肩こりの予防にもつながります。
少しづつでも体は変化しますので、気が付いた時に意識して足を使ってみてください(^^)

本日のブログでは、足の使い方で膝痛や股関節痛を予防する方法をお伝えしておりますので、膝痛や股関節痛でお困りの方はぜひ最後まで読み進めていただくと幸いです。

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