カテゴリー: 首こり

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
猛暑日の連続でバテちゃいます(^^;
コロナも落ち着きをみせているようですが、感染者はここ数日増加傾向となっているみたいなのでまだ少し注意が必要ですね。

さて、今日は肩甲骨のストレッチについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨をほぐすストレッチに取り組んでもらうことで、肩こりや首のこり又は背中の痛みなども改善することができます。
肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首に伸びている筋肉や腰に伸びている筋肉も硬くなってしまい肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。

本日のブログでは、肩こりや腰痛の原因となる肩甲骨周りをほぐすストレッチについてお伝えしておりますので肩こりなどでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

うちの息子が四月から高校生になったのですが、最近の高校生は課題の提出もタブレットで行ってるんです！
普段からスマホも見るし、学校でもタブレットをたくさん使うとなると学生でも肩こりや首こりで悩んでいる方が多いでしょうね(^^;

そこで、今日は肩こりの中でも首こりに効果のあるストレッチをお伝えしようと思います。
今回、ご紹介する首こりストレッチをしていただくことで、スマホを見ているときや仕事中に首が凝ったときなどにその場で首のつまりを解消することができます。
首こりや首のつまりが起こってしまう原因としては、首にある骨の関節の動きが悪くなっていることが考えられます。
首にある関節の動きが硬くなってしまうと筋肉も硬くなり、頭痛や吐き気も引き起こしてしまいますので、少しずつ首のケアに取り組んでみましょう(^^)

本日のブログでは、首こりや首のつまりを改善するストレッチについてお伝えしておりますので、肩こりや首こりでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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先日のニュース番組で竜巻の映像を見たのですが、竜巻で車がひっくり返るんですね汗
自然の力はほんとにすごいです。
日ごろからの備えがやっぱり重要ですね。

さて、今日は肩こりに対するストレッチをお伝えしようと思います。
今回、ご紹介する座りながらできる肩こりストレッチに取り組んでいただくことで
デスクワーク中の肩こりや首こりを和らげることができます。
肩が凝ってきてしまうと首をすくめた状態になることが多く、首と肩をつないでいる筋肉が硬く縮こまってしまい肩こりを引き起こしてしまいます。
肩こりが酷くなってしまうと吐き気や頭痛にもつながりますので、座りながらでも簡単にできるストレッチで肩こりのケアに取り組んでいきましょう(^^)

本日のブログでは、肩こりを解消するための方法についてお伝えしておりますので、肩こりや首こりでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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GWも半ばになりましたが、渋滞などでお疲れが溜まってはいませんか汗
わが家では長男の部活が急遽お休みになったので、今日は家族みんなでホットプレートでバーベキューもどきをして家族の時間を過ごすことができました^_^

さて、今日は首の寝違えになった時の対処方法についてお伝えしたいと思います。
コロナ禍ということもありデスクワークなどが増えて首が痛くなったり、GWで長時間の運転などで首が痛くなったりすることもありますよね^^;

そこで、本日のブログでは寝違えのように首が痛くなってしまったり、首の凝りがひどくて寝違えのような状態になったときのにどう対処すべきかをお伝えしておりますので、寝違えのような首の痛みでお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
来週末からいよいよゴールデンウィークですね(^^)
お出かけをなさる方も多いと思いますので、くれぐれもお気をつけて楽しんできてくださいね！

さて、今日はGWの診療日程についてのお知らせです。
今年はカレンダーにある祝日のとおり休診せていただきます。
4月30日の土曜日の9:00〜12:30と
5月2日の月曜日の9:00〜12:30　15:30〜19:30は
通常通りの診療となりますので日ごろお仕事などでお忙しい方は、この機会にぜひご連絡くださいませ。

GWの診療日

4月 28日(木）　9:00〜12:30　15:30〜19:30
4月 29日(金）　　休診
4月 30日(土）　9:00〜12:30
5月　1日(日)　　　休診　　
5月　2日(月)　 9:00〜12:30　15:30〜19:30　
5月　3日(火)　　　休診　
5月　4日(水)　　　休診
5月　5日(木)　　　休診
5月　6日(金)　 9:00〜12:30　15:30〜19:30

5月6日から通常通りの診療となります。3連休となりご迷惑をおかけしますが何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

休診中のご予約はアプリかラインよりお問い合わせください

アプリからのご予約はコチラ↓

http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

LINEからのお問合せはコチラ↓

https://lin.ee/IGmMEko

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日今日あたりは中学高校の入学式のところが多かったようです(^^)
今週は天気もよく、桜も何とか散らずにもってよかったですね～

さて、今日は巻き肩の改善方法についてお伝えしたいと思います。
最近はコロナ禍でデスクワークが増えた方も多いと思います。
デスクワークが増えるとどうしても体が前のめりになり、巻き肩になってしまうことがあります。この巻き肩の状態が長く続くことで肩こりや腰痛が酷くなるということも考えられます。

そこで、本日のブログでは肩こりや腰痛の原因になる巻き肩を改善する方法についてお伝えしておりますので、デスクワークで肩こりが辛いとか座っている時間が長くて腰痛が、、、という方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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まん延防止等重点措置が21日で一旦全面解除になりそうですね。
去年の末は、感染者数も少なくなりこのまま日常に戻ってくれることを名がっていましたが、今年に入ってからまた感染者数が増えてしまいました。
そのような中、お仕事をされている方は働く環境も大きく変化し、疲れがたまっている方も多いかと思います。

そこで、今日は在宅ワークで肩こりや首こりでつらい方へ肩こり首こりに効く体操をお伝えしようと思います。
在宅ワークもうまくその環境に適したお仕事ができる場合があるものの、お仕事とプライベートの切り替えが難しく、疲れを感じる方も多いと思います。
お出かけする時間も減り、身体を動かすことが少なくなってしまうと肩こりや首こりもどんどんひどくなってしまいます。

今回のブログでは在宅ワークでの肩こりや首こりに効果のある体操をお伝えしておりますので、最後までご覧いただき少しでも肩こり首こりが楽になっていただけたら嬉しいです。

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今日はスマホ首の凝りを解消するストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
最近は電車に乗るとスマホを見ていない人を探す方が難しいくらいですよね(^^;
私もついついスマホをみだすと時間を忘れてみてしまいます。そのような方も多いのでは・・・

今日のブログを読んでもらうことで、スマホ首による首凝りや肩凝りのつらさを軽減することができますので最後までご覧いただけますと幸いです。

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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

近畿地方にもまん延防止措置が発令されましたね汗
また飲食店の方は時短要請などがあり本当に大変な思いをされていると思います。
この繰り返しはいつまで続くんでしょうね・・・

さて、今日は、外出自粛が続き肩こりがつらいという方に肩こり対策としてタオルを使った体操をお伝えします。
なかなか自由が利かない毎日ですが、少しでも身体を動かして健康な体を維持しておきましょう。とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

コロナウイルスの感染者が増え、在宅ワークや外出を自粛している方も多いと思います。
身体を動かすことが制限されると姿勢も悪くなってしまいやすいですよね汗

そこで今日は、ウォーキングをされているときや立っているとき、座っているときにでも姿勢が良くなりやすい方法について書いていきたいと思います。
少し意識するだけで始められる内容となっていますので、腰痛や姿勢が悪いとお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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