市位整骨院

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昼間は暖かい日が増えてきましたね～(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。

さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。

今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
だんだん春が近づいてきましたね(^^)
埋めの版も満開を迎えているところがあるみたいで、やっとこの冬の厳しい寒さともお別れかと少しホッとしています(*^-^*)
暖かくなると体も動かしやすくなりますが、無理をして腰などを痛めないように注意してくださいね。

さて、今日は3月7日まで開催されていた「得する街のゼミナールinきょうたなべ」にて健康講座を開催させていただいたご報告です。
当院は、5日の土曜部の夕方に「腰痛予防講座」を開催させていただきました。
まちゼミのチラシが入った日から問い合わせを多くいただき、すぐに満席となってしまいご参加いただけなかった皆様には本当に申し訳なく思っております。
また、時間を作って肩こりや腰痛に関する講座を開催しようと思っておりますので、その際はよろしくお願い致します。

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今回の講座では、春になると増える腰痛を予防する方法について実践を交えながらご説明させていただき、受講された皆様から「簡単で続けられそう」「ストレッチの継続する方法が分かった」などうれしいご感想も頂戴することができました。

少しの時間でしたが、今回の講座にご参加いただいた方々のお悩みやお困りごとについてお話をお伺いすることができ、とても充実した講座となりました。
また、今後も地域の皆さまのお役に立てる活動に力を入れていきたいと思います。

講座開催をご検討されている関係者様へ

当院では社会貢献活動の一環として、地域の皆様の健康をサポートする健康講座を開催させていただきます。

肩こり講座や腰痛講座など会社の社員様に向けた企業様の健康への取り組みや
教育機関、医療福祉関係、公的な団体などの関係者様で「講座を開催してほしい」というご要望がございましたら、下記電話番号までご連絡ください。

0774-65-1547

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

まん延防止等重点措置の延長が決まり、まだまだ銃な動きが出来ない感じですね(^^;)
普段、スポーツを楽しまれている方も試合や練習が中止になっているところが多いのではないでしょうか。
まん延防止等重点措置があけたらスポーツを存分に楽しめるようにストレッチなど体のケアをしておきましょう！

さて、今日はスポーツをしている時におこる怪我（打撲）の一種ももかんが太ももに入った際の処置についてお伝えします。
久しぶりに運動をするときなど思うように体が動かなくて人にぶつかってしまうなんてこともあると思いますが、接触スポーツにおいては太ももに相手の膝がぶつかることも多いですよね。
「ももかん」なんて言ったりしますが、ももかんが入ると次の日に支障がでる事もあり、初期の処置がとても重要になってきます。
今回のブログでは早期に回復するための方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

早いもので今年ももう３月です(^_^)
またまたまん延防止等重点措置が京都大阪兵庫で延長されそうですね(^^;)
やっと今週末で終わりだと思っていた方も多いのでは・・・
少し昼間は暖かくなってきたのでお出かけしたいところですが、もう少しの我慢となりそうです泣

さて、今日は腰痛の原因にもなる反り腰を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。
病院などで反り腰と言われたけど実際にどうしたらいいの？という方もおられると思いますので、反り腰でお悩みの方は今日お伝えするトレーニングからはじめてみることをおすすめします。
とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日はばね指に対するストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
ばね指もひどい状態になると朝起きた時に固まっていて指が動かないということもあり大変ですよね。
ばね指を治す方法として手術や注射はちょっと苦手。とお思いの方もおられると思います。
そのようにお悩みの方でもばね指に対するストレッチやマッサージをしてもらうことでよくなる可能性があります。

今日のブログでは、そのようにばね指でお困りの方もお試しいただけるストレッチやマッサージの方法をお伝えしておりますので、ばね指でお悩みの方は最後までお付き合いいただけると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今回は、モートン病の対策としてテーピングの方法についてお伝えします。
立っていることが多いお仕事や歩くことが多いお仕事で足の中指薬指の付け根がしびれていたりする方は、モートン病になっている可能性があります。
かといって、しびれるからお仕事を休むというわけにはいかないですよね汗

そこで、今日のブログでは足の指の付け根がしびれてしまうモートン病から足を守るテーピングの方法についてお伝えしておりますので、モートン病でお悩みの方は一度お試しいただけると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

前回のブログでは腰痛を予防する方法についてお伝えしましたが、今回はギックリ腰になってしまったときの対処についてお伝えいたします。
ギックリ腰に年に一度はなるという方も多いのではないでしょうか。
ギックリ腰になってしまった後、数か月間は腰をいたわりながら又は体操などでケアをしながら生活していただいていると思います。
けれど、一時の痛みが和らいでくるとストレッチなどのケアも少し忘れてしまい、気が付いた時にはまた腰がしんどい状態なんてこともあったりしますよね。
なかなかケアを続けるって難しいですね（笑）

そのような時の為に今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になってしまったときの対処の方法を知っていただくことができます。ぎっくり腰にならないことが一番ですが、万が一ということもありますのでご覧いただけますと幸いです。

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　柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は腰痛を予防するストレッチについてお伝えしたいと思います。
年に一度はぎっくり腰になってしまう方や日ごろから持続的に腰痛がある方など腰痛にもいろいろな場合がありますが、いずれの場合にしても腰を守っている筋肉が硬くなってしまっていることは間違いないかと思います。
ですので、腰や股関節周りの筋肉をほぐして腰痛から体をまもりましょう。

今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になるリスクを減らし、持続的な腰痛からも体をまもることができますので最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は五十肩に対する体操・ストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
五十肩になるとひどい場合は夜も眠れなくなり本当に大変ですよね。
夜も眠れないほどではなくなり少し動きが出る程度まで回復されると、次は少しずつ動かしていただく方が回復が早くなる場合が多いです。

今日のブログでは、そのように少し動かせそうになったら試していただける体操をお伝えしておりますので、五十肩でお悩みの方はお試しいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日はスマホ首の凝りを解消するストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
最近は電車に乗るとスマホを見ていない人を探す方が難しいくらいですよね(^^;
私もついついスマホをみだすと時間を忘れてみてしまいます。そのような方も多いのでは・・・

今日のブログを読んでもらうことで、スマホ首による首凝りや肩凝りのつらさを軽減することができますので最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修