こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
東京オリンピックを来年に控え、近頃スポーツについて取り上げられることが多くなりましたね。オリンピックは私もぜひ観戦しにいきたいのですがチケットが当たりません(^^;;
目次
早期回復のために
今日は、スポーツに関係のある突き指をしてしまった時にいち早く治す方法についてお伝えします。
突き指をしてしまうと痛みが引くまで我慢し続けなければならないということはないのです。
今日、お伝えする方法で突き指をしてもいち早く治すことができるようになります。
ボールを使う競技スポーツをしている人は、突き指をして負傷してしまうという方が多いと思います。突き指をしてしまうと一定期間痛みが続くというのが当たり前と思いがちですが、実は突き指をしても早く治す方法があります。
このように考えたのは、私も昔バスケットボールをしていたこともあり突き指をしてしまうことがあったのと、今息子たちがハンドボールをしているので突き指をすることがあり、いち早く治す必要がったからです。
いち早く治すポイントは実は⁉︎
突き指を早く治すためには重要なポイントがあります。
当院では、このポイントを守ることで軽度の突き指であれば9割以上の方が3日でよくなります。
ポイントは、
「手首からひじまでをほぐす」
ということです。
これから写真と共に説明していきますので、ぜひ参考にしてください！
ポイント１
ポイント2
これを2回から5回ほど繰り返し行ってください！
ポイント1では、ゆっくりと少し強めにマッサージしていくことが良いでしょう。
ポイント2では、グーの状態で腕をしっかり押さえてパーの状態にしていくことが最も重要です！
まとめ
結論としましては、今日のお伝えした方法を知っていれば大会中に突き指をして痛めてしまった場合でもしっかりとした処置ができるようになります。
その結果、痛みが引くのをただ待つしかないのではなく、いち早く治すことができるようになります。
突き指をしないことが1番ですが、もし突き指をした場合は今日お伝えしたことを3日だけ続けてみてください。
トップページ
スマホからのご予約
患者様の声
[場所]
〒610-0351 京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階
[駐車場]
当院裏側に２台あり
スポーツジムTONEBODY
やりたいことができるカラダに
私たちはあなたの「～がしたい」を真心でサポートいたします！
［営業時間］
10:00～20:00（土曜17:00まで）
［定休日］
水曜・日曜・祝日不定休
無料体験のご予約はコチラ0774-66-3383までお電話いただくか、「ＬＩＮＥ」でメッセージを送ってください！
［ホームページ］
ＴＯＮＥＢＯＤＹ
［場所］
〒610-0332 京都府京田辺市河原里ノ内52-7 西村ビル2階
［駐車場］
近隣のコインパーキング(60分100円)をご利用ください。当施設1回ご利用に月100円を補助します。
格闘技で親指を突き指さてからここへ辿り着きました。手首や腕をマッサージとは目からウロコでした。試してみると1か月薬やリハビリ、接骨院してきましたが痛みは治りませんでしたが、随分楽になりました。ありがとうございます。
ラッキー様
コメントありがとうございます！
少しでもお役に立てて嬉しく思います。
親指ということですので、特に腕の親指側を押さえていただくとさらによいと思います。
また、お試し頂けますと幸いです。
左手、中指第一関節を突き指して、針、電気治療してるのに、１ヶ月治らなかったので、テーピングをやめて、このマッサージをしたら指の痛みがだいぶ軽減されて、スムーズに指が動くようになったのですが、マッサージ中、手を広げたら、突き指第一関節がポキッと鳴ったのですが大丈夫でしょうか……
コメントいただきありがとうございます！
一ヶ月間も治らなかったのは大変でしたね。
マッサージをされて少しマシになられたようで良かったです。
マッサージ中に指がポキッとなった後は余計に痛くなったり腫れたりはしなかったでしょうか。
ポキッと鳴った後にそのような変化が無ければ大丈夫かと思います。
ただ、何回も同じようなことが起こる時は念のために専門の先生に診ていただくことをお勧めします。
バレーボールで小指をやってしまい骨折か突き指かよくわからないんですがこのマッサージをしたら痛みがマシになって助かりましたありがとうございます。
きんかじゅー様
コメントありがとうございます！
少しでもお役に立てて嬉しく思います。
小指を負傷されたということですので、腕をマッサージして小指が動くところを重点にマッサージしていただくとさらに効果的かと思います。
また、お試しいただけると幸いです。
こんにちは！自分、サッカーでキーパーをやっているんですけど指を伸ばした状態だと痛くはないんですけど指を曲げたり抑えたりすると痛くなるのですが、これって突き指ですか？
こんにちは！
コメントいただきありがとうございます。
キーパーをされているということで指に何らかの負担がかかりやすいとおもわれますので
指の関節をつないでいる靱帯を痛めている可能性も考えられます。
早めに整形外科や整骨院などに受診されることをおすすめします。
ブログでお伝えしている腕のマッサージも続けていただくと良いと思います。
簡単ではありますが、動画も足したブログがございますので参考にして頂けると幸いです。
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=68