期間限定!個別トレーニングのご案内

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は、当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの無料個別トレーニングのご案内です。

新型コロナウイルス感染症の影響で自由が効かず、もどかしい毎日が続き心身ともにお疲れの方が多いと思います。
メディア等でも外出を控えるあまり運動不足に陥り健康に悪影響を及ぼすことが取り上げられていますね。
このうような状態が続く中、当院が運営してるスポーツジムでも何か皆さんのお役立てることはないかと日々頭を悩ませていました。
そこで、当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの少人数制で完全予約である感染予防に適した環境を皆さんに無料で体験していただくことになりました。

微力ではありますが、今後もお役に立てることを考え届けていきたいと思っております。

個別トレニングの詳しい内容は、下記のブログをお読みください。

期間限定!無料個別トレーニングのご案内




コロナ対策 自宅でできる体幹トレーニング2

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています。
5月6日までコロナウイルスの影響で学校も始まらず、お子様がいるご家庭では段々とストレスが溜まって期待していませんか?

今日は、お家で家族みんなでできる簡単なトレーニングをスポーツジムTONEBODYのブログでご紹介しましたのでぜひ、ご一読ください!

コロナ対策 お家でできる体幹トレーニング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

コロナウイルスの感染が拡大し、学校も休みになり、学生の皆さんは部活もできないままどう過ごされているでしょうか。

今回は、スポーツジムTONEBODYのブログで休校になって大会も中止になってしまった学生さんたちが少しでもよい時間が過ごせるように効率の良い体幹トレーニングについて書きました。

少しでも参考になれば幸いです。

プランク

太ももを細くする方法

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今回は、当院が運営するスポーツジムTONEBODYで太ももを効率よくダイエットできる方法についてブログを書きました!
太ももを細くしたい!というお声をたくさん頂き、続けやすく効率が良く効果のでる方法について書きましたので、ぜひご参考にしてください!

脚やせ法(太もも編)


たった3分でお尻を引き締める方法

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今回は、TONEBODYで書いたブログの紹介です!
このブログを読んでもらうことで
たった3分でお尻を引き締める方法を手に入れていただけます😊

お時間がある時にぜひのぞいてください😄

無料講座のご案内「痩せる食事のとり方」

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

GWの大型連休も終わり、日常に戻ってしまいましたね。
サービス業の方は本当にお疲れさまでした。

近頃、朝夕は冷えるものの、日中は過ごしやすい日が続いていますね。こんな気候がずっと続いてくれればいいのになと思います。しかし、過ごしやすいのは束の間、すぐに灼熱の夏がやってきます。

今日はその夏に向けて「体を少し絞りたいな」とか「ダイエットしようかな」という方に無料講座のご案内です。

5月15日水曜日 11:00~

この講座を受けてもらうと、あなたのライフスタイルに合わせた食事の方法を知ることができ、無理せず我慢せずにダイエットが始めれます。
少しでも気になる方は、参加者限定の特典もご用意しておりますので、ぜひお申し込みください。

これでみつかるあなただけにあった痩せる体づくり

ダイエットといえば、絶食しなければならないとか間食はダメなど色々な制限があるのが当たり前ですよね。 もし、今の生活環境を極力変えずに健康的に痩せることができたらどうでしょう。
そこで、今回「食事のタイミングを変えるだけ」というあなたのライフスタイルに合わせた食事のとり方を無料講座でご案内することにしました。
 

講座の内容

講座では、外部からお招きした専門家による座学が30分、普段の食事を分析するワークが20分。そして、実践した結果のご報告という構成となっております。 いつも食べる量やカロリーを気にしながらの食事をしていては我慢の連続で続くものも続きません。 急に食べ物を大幅に変えろと言われてもそこが一番難しいですよね。 今回の講座では「これならできるかも」という内容をご用意しておりますので、ぜひお申込みください。

お申し込み方法

お申込みはカンタンです。 TONEBODY 0774-66-3383 まで お電話いただくか、 LINEよりお問い合わせくださいませ。 ID:@kmg1737
※お電話に対応できない時は、市位整骨院へ転送されます。

ご参加の皆さんに特典あり

お申し込みの皆様に脂肪燃焼・美肌効果に効果絶大の万能サプリをプレゼント!

怖い冷え性

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は、冷えがもたらす体の不調について書いていきます。

今日、お伝えすることに心当たりがある方は、先日のブログで冷え対策について書いておりますのてそちらの方もご覧ください!
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=264

こんな不調はありませんか?

肩こり・腰痛

家事や仕事などの日常生活で同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が緊張して硬くなることで血管を圧迫してしまい血流が悪くなります。すると筋肉内の老廃物が排出できなくなり、コリを引き起こします。
全てではありませんが、慢性的なコリや痛みは、血流不良によるものが多いのです。冷えも血流不良を引き起こす要因の1つですから体を温めることは、コリや痛みの予防につながります。

胃腸の不調

「胃がもたれたり痛む」「下痢や便秘になりやすい」という人は、冷えにより胃腸の機能が落ちている可能性があります。冷たい飲食物を控えたり、内側から冷やさないようにするのはもちろん、腹巻き等で外側から温めることも大切です。

不眠

人間の体温は起床とともに上がり、夜になると下がるようになっています。眠りに入る前は、体に溜まった熱を下げるために、手足の先の血管を拡張させて血流を増やして熱を放散します。
その体温の変動をきっかけに体が眠りの体制に入っていくのですが、手足の冷えを感じている人は熱をうまく逃すことができず、質の良い睡眠が得られません。睡眠の改善には、寝る前にお風呂に浸かり体を温めるのが有効です。

太りやすい・やせにくい

私たちの体の中では、食べたり飲んだりしているものを速やかにエネルギーに変え、体のすみずみに栄養を行き渡らせ、そして、要らないものを速やかに排出する代謝が行われています。すなわち、基礎代謝の高い人は脂肪を溜め込まないので脂肪燃焼が起こりやすく、老廃物を溜め込まないので便秘知らずになります。
体温が高い人は、血流循環も良好なので脂肪の温度が下がりにくく、すぐに脂肪を燃焼できる体制が作れます。体温が1度下がると基礎代謝力が12%も下がります。
これでは同じカロリーを摂取していても、体温の低い人ほど摂取したカロリーがその後に消費されず、脂肪や老廃物として溜め込まれてしまうことになります。

冷え対策を始めよう

全ての不調が冷えから起こるということはありませんが、冷えを予防することで体の不調を改善する可能性があるます。先日のブログで対策について書いていますので是非、読んでみてくださいね。
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=264

京田辺市ワンコインバル

今週の2月21日22日23日に京田辺市でワンコインバルが開催されます!そこで、当院のお灸を使った冷え性治療をワンコインで受けていただけます。3日間の限定企画になりますが、冷え性治療を受けたい方はご連絡ください。
http://www.193bar.com/map.html