11月診療日のお知らせ

こんにちは^ ^院長の市位です
寒い日が増え季節の変わり目で腰などを痛める方が増えております(~~;) 体に不調を感じたらお早めにご相談くださいね^^
 
〈11月の診療日程〉
休診日はこちら↓
・11月3日(金)
・11月23日(木)
※11月3日23日の祝日は休診します
その他の日程は通常通りの診療しておりますm(._.)m

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当院のコロナウイルスに対する対策について
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市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547
LINE:https://lin.ee/cYoCgW
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10月診療日のお知らせ

こんにちは^ ^院長の市位です 最近は日が暮れるのも早くなり朝晩は涼しい日が増えてきましたね^ ^ インフルやコロナも増えているようですので手洗いうがいをしっかりして体調を崩さないようにしておきましょう!  

〈10月の診療日程〉
休診日はこちら↓
・10月9日(月)
※10月の祝日は休診となります その他の日程は通常通りの診療しております

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市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352 京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階
☎︎0774-65-1547
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オスグッドから回復した小学生のお話

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院をしています院長の市位です。
今年は五月に梅雨入りしてしまいましたね(^^;
じめじめは苦手なので早く梅雨明けしてほしいです(笑)
日本各地でこの時期はインターハイ予選が行われていますね。
うちの息子はハンドボールをしていますが、もう負けてしまったのでインターハイには出られませんがやっぱり部活っていいなぁなんて応援に行くといつも思います!青春ですね(笑)

さて、今日は膝の成長痛の痛みがひどくて病院など治療をしてもなかなか良くならないとお悩みだったバスケットを頑張る女の子がオスグッドから回復したお話をしたいと思います。
膝の成長痛でオスグッドといわれた方の中には、
「成長痛だから時期が来たら治りますよ」
「成長期だから仕方がありません」
など、オスグッドの痛みを早く治したいけど待つしかないのかと困っておられる方も多いのではないでしょうか。
このブログをご覧になられているあなたももしかしたらお子さまがオスグッドでお悩みかもしれませんね。

成長痛だからといって成長期が終わるまで待たないといけないということはありません。
このブログでご紹介する方もずっと痛かったけどしっかりと治療をすることで治り、全国大会まで出場されました(^^)
もし、オスグッドでお悩みならしっかりと診てくれるところを検索して早めに治しておくことをお勧めします。
オスグッドで大好きなスポーツができないなんてことはほとんどありませんから(^^)

オスグッドの痛みから回復された方の改善ストーリーはコチラ↓

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柔道整復師 市位尚也監修

ワンコインバルin京田辺 腰痛解消講座のご報告 

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長をしています市位です。
サッカーワールドカップ盛り上がっていますね(^^)
今日も夜更かしして応援される方が多いと思いますが、体調を崩さないように気を付けてください(^^)

さて、今日は先日京田辺市で開催されていたワンコインバルについてのご報告です。
当院では腰痛解消講座として参加させていただき、腰痛の原因や解消方法についての講座を開催いたしました。

詳しい内容は皆既よりご覧いただけますと幸いです。
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=225

姿勢が良くなる股関節ケア

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
先日、東京に出張に行った際に新幹線で修学旅行の団体と一緒になりました(^^)
コロナが流行した年は、すべてのことが中止になっていたので楽しそうな学生さん方を見ているとなんだか気分が良かったです(^^)
我慢もあともう少しですね!

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです!
今回は、股関節の動きを柔らかくして姿勢が良くなる方法を教えてくれました。
ご紹介する股関節ケアをはじめてもらうことで、体を支えている股関節に力がはいるようになり、良い姿勢を維持できるようになります。
また姿勢が維持できることで、肩こりや腰痛を予防する効果があります。
腰のすぐ下で体を支えている股関節が硬くなってしまうと、土台(腰)が安定しません。
土台(腰)が安定しないことで上半身に無駄な力が必要となり、腰痛や肩こりを引きおこしてしまうのです。

本日のブログでは、腰痛や肩こり・姿勢維持に効果のある股関節ケアについてお伝えしておりますので、「姿勢が悪い」「肩こりがひどい」「毎朝腰が痛む」などでお困りの方は、最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

ヒップや太ももに効果のある 筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね汗
寒くなると動くことや外にでる事が嫌になってきますが、体操や運動で体を中から温めてあげましょう!

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです!
今回は、ヒップと太ももに効果のある筋トレを教えててくれました。
ご紹介するヒップや太ももに効果のある筋トレでは、スクワットのようなきつさもなく膝や腰にも優しい筋トレとなっていますので「筋トレをはじめたけどあちこち痛くて続けれない」というような事もなく、ヒップや太ももに効果を実感していただけると思います(^^)
ヒップや太ももを引きしめようとするとスクワットや腹筋運動のようにある程度負荷の多い筋トレをイメージしてしまいますが、あまりに負荷をかけすぎると膝や腰を痛めてしまうこともあります。
筋トレをはじめると続けることがまず大変ですが、今回の筋トレは体に優しく続けやすい筋トレとなっていますので、ぜひ一度お試しいただけたら幸いです(^^)

本日のブログでは、膝や腰に負担の少ない動作で効果のあるヒップと太ももを引きしめる筋トレについてお伝えしておりますので、運動をはじめてみようかなとお考えの方は最後までご覧くださいm(__)m

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柔道整復師 市位尚也監修

5本指ソックス 足にいい⁉わるい⁉

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今週はお休み明けということもあり、疲れを感じた方もおられたのでは(笑)
また9月には連休がありますので頑張っていきましょう!

さて、今日は5本指ソックスについてお伝えしたいと思います。
今回のブログをご覧いただくことで、ご自身の足に5本指ソックスが必要なのか必要ないのかをご理解いただくことができます。
5本指ソックスといえば、足にいいものとして常識のようになっていますが、場合によっては足に合わないこともあります。
1つ1つの指の間に靴下の生地が入ることで足に必要なアーチを崩してしまうこともありますので、日ごろから靴下や靴のことを意識してお使いの方は参考にしていただけますと幸いです(^^)

本日のブログでは、5本指ソックスの必要性についてお伝えしておりますので、足の不調でお悩みの方や5本指ソックスをご利用の方は最後までお付き合いください。

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柔道整復師 市位尚也監修

膝痛の原因は実は・・・

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
年齢制限付きではありますが、大阪では外出自粛が呼びかけられましたね(^^;
お盆にはお孫さんやお子様が帰省されるのを楽しみに待っていた方もおられると思うと残念です。
早くみんなで笑ってワイワイできる日が来るのを願うばかりです泣

さて、今日は膝痛や股関節痛を解消するための足の使い方についてお伝えしたいと思います。
今回ご紹介する足の使い方を実践していただくことで、日常生活の中で苦痛に感じる膝痛や股関節の痛みを和らげることができます。
また、足の使い方が良くなることでしっかりと身体を支えることできるので姿勢改善や腰痛肩こりの予防にもつながります。
少しづつでも体は変化しますので、気が付いた時に意識して足を使ってみてください(^^)

本日のブログでは、足の使い方で膝痛や股関節痛を予防する方法をお伝えしておりますので、膝痛や股関節痛でお困りの方はぜひ最後まで読み進めていただくと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

ひざ痛予防 寝ながら筋トレ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

昨日も神戸の方の学校で熱中症による救急搬送ががあったみたいですね。
気温がそんなに高くなくても日ごろの運動量やマスク着用等の影響で熱中症になる危険性がありますのでお出かけの際は熱中症に十分注意してください。

さて、今日はひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛予防の筋トレに取り組んでいただくことで、変形性膝関節症になるリスクを軽減することや軟骨などの関節を構成する組織を守ることに繋がります。
ひざが痛むときや筋トレをはじめる時は、なるべくひざに負担の少ない筋トレから始めることが重要です。
急に強度の強い筋トレをはじめてしまうとはじめは良くても後々ひざを痛めてしむことにもなりますので、注意しておきましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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柔道整復師 市位尚也監修