カテゴリー: 腰痛

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
先日、東京に出張に行った際に新幹線で修学旅行の団体と一緒になりました(^^)
コロナが流行した年は、すべてのことが中止になっていたので楽しそうな学生さん方を見ているとなんだか気分が良かったです(^^)
我慢もあともう少しですね！

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです！
今回は、股関節の動きを柔らかくして姿勢が良くなる方法を教えてくれました。
ご紹介する股関節ケアをはじめてもらうことで、体を支えている股関節に力がはいるようになり、良い姿勢を維持できるようになります。
また姿勢が維持できることで、肩こりや腰痛を予防する効果があります。
腰のすぐ下で体を支えている股関節が硬くなってしまうと、土台(腰)が安定しません。
土台(腰)が安定しないことで上半身に無駄な力が必要となり、腰痛や肩こりを引きおこしてしまうのです。

本日のブログでは、腰痛や肩こり・姿勢維持に効果のある股関節ケアについてお伝えしておりますので、「姿勢が悪い」「肩こりがひどい」「毎朝腰が痛む」などでお困りの方は、最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院の院長の市位です。
最近は朝晩がめっきり寒くなってきましたね汗
寒くなると動くことや外にでる事が嫌になってきますが、体操や運動で体を中から温めてあげましょう！

さて、今日は当院が提携するスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです！
今回は、ヒップと太ももに効果のある筋トレを教えててくれました。
ご紹介するヒップや太ももに効果のある筋トレでは、スクワットのようなきつさもなく膝や腰にも優しい筋トレとなっていますので「筋トレをはじめたけどあちこち痛くて続けれない」というような事もなく、ヒップや太ももに効果を実感していただけると思います(^^)
ヒップや太ももを引きしめようとするとスクワットや腹筋運動のようにある程度負荷の多い筋トレをイメージしてしまいますが、あまりに負荷をかけすぎると膝や腰を痛めてしまうこともあります。
筋トレをはじめると続けることがまず大変ですが、今回の筋トレは体に優しく続けやすい筋トレとなっていますので、ぜひ一度お試しいただけたら幸いです(^^)

本日のブログでは、膝や腰に負担の少ない動作で効果のあるヒップと太ももを引きしめる筋トレについてお伝えしておりますので、運動をはじめてみようかなとお考えの方は最後までご覧くださいm(__)m

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日、中学生バスケットボールのトレーナー活動をしてきました^ ^
コロナで色んな大会が中止になることが多かったですが、少しずつコロナ前に戻りつつあると思うと嬉しいですね^ ^

さて、今日は車を運転後の腰痛に対する予防法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで、「長時間の運転後に腰痛がひどくなる」という方は腰痛の悪化を防ぐことができます。
車を運転した後に腰痛がひどくなってしまう原因としては、座っている体勢が続くことで腰の前側の筋肉が硬く縮むということがあげられます。
また、お腹や足の付け根の筋肉が縮むことで運転後に立ち上がる際にお腹側の筋肉が伸びにくくなり、腰が伸びにくい状態となってしまうのです。

本日のブログでは、長時間の運転後も腰痛にならない方法をお伝えしておりますので、運転中の腰痛でお悩みの方はぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
今週末は連休ですね(^^)
ただ、連休中に台風が来る予報となっていますで、お出かけを予定されている方は十分にお気を付けください。

さて、今日は「頑張らないストレッチ」についてお伝えしたいと思います。
疲れを解消しようとしてストレッチを頑張っているけど、「疲れがとれない」「体がほぐれた感じがしない」と効果を実感できない方は、本日お伝えする頑張らないストレッチをすることで効果を実感していただくことができると思います。
せっかく毎日ストレッチに取り組んでいるのに肩こりや腰痛といった体の不調が改善しないという方は頑張りすぎかもしれません。
強く伸ばそうとすればするほど体に力が入ってしまい筋肉をほぐせていない可能性があります。
少しいつもよりやさしめのストレッチをしてリラックスした状態で取り組んでみましょう(^^)

本日のブログでは、体を効率よく柔らかくするストレッチについてお伝えしておりますので、肩こりや腰痛又は体がだるい足がむくむという方は、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日、仕事が終わって息子を塾に迎えに行くまで10分くらいあったので近くのスタバでフラペチーノを買ってしまいました汗
マロンとカシスのフラペチーノでしたが、栗好きの私として栗ばっかりでよかったかなと、、、

さて、今日は座骨神経痛の痛みやしびれに対するストレッチについてお伝えしたいと思います。
座骨神経痛によって「腰や足が痛む」または「しびれる」という症状にお悩みの方は、今日ご紹介するストレッチに取り組んでもらうことで、腰の痛みや足のしびれを改善できる可能性があります。
座骨神経痛による痛みやしびれの原因のひとつとして、股関節が内側にねじれていることがあげられます。
股関節が内側にねじれるとは簡単に言うと内股に近い状態ということになります。
股関節が内股になることで、股関節周りの筋肉が偏って硬くなり、筋肉の中にある神経を刺激しまうことで神経痛を引き起こしてしまいます。

本日のブログでは、座骨神経痛による腰の痛みやしびれを解消する方法についてお伝えしておりますので、座骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
先日テレビでも放送されていたKカズミという伝説の大食いの方。
女性で15キロの蕎麦を食らうとか、、、
15キロも食べたらお腹どんな形になっているんでしょうね汗

さて、今日は寝た体勢でできるくびれ筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回のトレーニングは当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが寝た体勢でできるくびれ筋トレを教えてくれました。
このくびれ筋トレに取り組んでもらうことで下っ腹やウエスト周りを効率よくひきしめることができます。
また、体の中心近くを鍛えることができますので姿勢改善にも繋がります(^^)
単なる筋トレではなく、体の中心を鍛えることで腰痛や肩こりにも効果が期待できますので、少しづつ試してもらえると嬉しいです。

今日のブログでは、寝た体勢でできるくびれ筋トレについてご紹介しておりますので、お腹周りをひきしめたい方や姿勢が気になる方はぜひお試しください(^^)

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、

さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
８月１３日(土)より４日間お休みをいただく予定となっております。
１１日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)

夏季休診日

8月 11日(木)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　12日(金)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　13日(土)　　休診
　　14日(日)　　休診
　　15日(月)　　休診
　　16日(火)　　休診

8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
４日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

休診中のご予約はコチラ

24時間受付アプリ

http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

LINEからのお問合せ

当院のコロナウイルスに対する対策について↓
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
新型コロナウイルス感染症の感染者数がかなり増えてきていますね(^^;
サル痘というサル痘ウイルスによる急性発疹性疾患の感染者も出たとか、、、
子供たちはせっかくの夏休みなのに可哀そうです泣

さて、今日は反り腰の方がストレッチをするときに気をつけておかないといけないポイントについてお伝えしたいと思います。
このポイントをご理解いただくことで反り腰による腰痛にお悩みの方は安全にストレッチをしていただくことができます。
反り腰で腰痛になってしまう方は、やはり腰の反りが強いパターンが多いです。
ですので、腰を反らすストレッチや日常動作において注意をしておくことが大切です。

本日のブログでは、反り腰の方が安全に腰のケアに取り組んでいただく方法をお伝えしておりますので、反り腰や腰痛でお悩みの方はぜひ、最後までご覧くださいm(__)m

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
梅雨明けしてから天気の悪い日が多いような気がします汗
じめじめした気候が続くと体温調節に体力を使ってしまい、体がだるくて重いなんて感じている方も多いと思います。
気候が安定してない時ほどお風呂でしっかり体を温めて血液の流れをよくしておいてあげましょう(^^)

さて、今日は肩こり予防として肩甲骨の動きについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨のストレッチをはじめてもらうことで、肩こりや腰痛の症状を軽減することができます。
肩甲骨が柔らかく動かないと肩こりや腰痛になってしまう原因としては、首や腰と肩甲骨は筋肉でつながっているということです。
筋肉でつながっている肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首や腰の動きも硬くなってしまうのです。

本日のブログでは、肩こりや腰痛を予防するために肩甲骨を柔らかくする方法についてお伝えしておりますので肩こり腰痛をお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修