こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
暦も11月になり朝晩の冷え込みもきつくなってきましたね 汗
寒い日が続くと足のむくみや手足先が冷たくなったり、足がよくつる（こむらがえり）してしまうという方も多いのではないでしょうか。
今日は、足がつって（こむらがえり）しまう。とお悩みの方に簡単に予防できる方法をお伝えします。
今回の内容を読んでいただくことで「明け方に足がつってしまう」「伸びをした時にこむら返りになる」という方は、しっかりと予防できるようになります❕
こむら返りは簡単に予防できる
今回、ズバリ私がお伝えしたいことは
「足がつる」
「こむら返りになる」
という事は、簡単に予防できるということです。
足がつる（こむら返り）を簡単で尚且つ続けやすい方法を皆様にお伝えしようと思った経緯としては、
「やればいいと分かっていても続けられない」という声をよく耳にしたからです。
アキレス腱を伸ばすポイント
では、足がつらないようにするための体操をお伝えしていくわけですが、すっごく簡単です！俗に言うアキレス腱を伸ばす体操です。
次にあげる3つのポイントを知ってもらってアキレス腱を伸ばす体操をしていただくだけです！
ポイント１
1つ目は、つま先の方向に注意して！
ポイント2
2つ目は、かかとで地面を押す！
ポイント３
3つ目は、10秒だけ！
まとめ
私がこのようなことを皆様にお伝えしたかったのは、とても簡単な方法で足がつること、こむら返りすることは、予防できることを知っていただきたかったのです。
今回の予防法を試してもらうだけであなたも足の痛みから解放されます😊
足がつる（こむら返り）することを防ぐためにまずは、3日間だけでも試してみてはいかがでしょう。