カテゴリー: ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

まん延防止等重点措置が21日で一旦全面解除になりそうですね。
去年の末は、感染者数も少なくなりこのまま日常に戻ってくれることを名がっていましたが、今年に入ってからまた感染者数が増えてしまいました。
そのような中、お仕事をされている方は働く環境も大きく変化し、疲れがたまっている方も多いかと思います。

そこで、今日は在宅ワークで肩こりや首こりでつらい方へ肩こり首こりに効く体操をお伝えしようと思います。
在宅ワークもうまくその環境に適したお仕事ができる場合があるものの、お仕事とプライベートの切り替えが難しく、疲れを感じる方も多いと思います。
お出かけする時間も減り、身体を動かすことが少なくなってしまうと肩こりや首こりもどんどんひどくなってしまいます。

今回のブログでは在宅ワークでの肩こりや首こりに効果のある体操をお伝えしておりますので、最後までご覧いただき少しでも肩こり首こりが楽になっていただけたら嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昨日、私の息子が中学校を卒業しました！
3年間ってほんとあっという間ですね汗
高校生になっても今まで通り部活も頑張るようなので、またあっという間の3年を親としてできる限りのことをして応援していこうと思います(^^)

さて、今日は足首の捻挫についてお伝えしたいと思います。
足首を捻挫して病院などで処置をしてもらい数週間固定した後、固定も外れて治ったと思って動かしたら足首が痛むということがあります。
「病院では頑張って動かしてください」と言われたけど、動かせば痛くなるし、腫れてくるしでなかなか治らないとお悩みの方もおられると思います。

今回のブログではそのあたりについてなぜ足首を捻挫すると治りが悪いのかについてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昼間は暖かい日が増えてきましたね～(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。

さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。

今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

まん延防止等重点措置の延長が決まり、まだまだ銃な動きが出来ない感じですね(^^;)
普段、スポーツを楽しまれている方も試合や練習が中止になっているところが多いのではないでしょうか。
まん延防止等重点措置があけたらスポーツを存分に楽しめるようにストレッチなど体のケアをしておきましょう！

さて、今日はスポーツをしている時におこる怪我（打撲）の一種ももかんが太ももに入った際の処置についてお伝えします。
久しぶりに運動をするときなど思うように体が動かなくて人にぶつかってしまうなんてこともあると思いますが、接触スポーツにおいては太ももに相手の膝がぶつかることも多いですよね。
「ももかん」なんて言ったりしますが、ももかんが入ると次の日に支障がでる事もあり、初期の処置がとても重要になってきます。
今回のブログでは早期に回復するための方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

早いもので今年ももう３月です(^_^)
またまたまん延防止等重点措置が京都大阪兵庫で延長されそうですね(^^;)
やっと今週末で終わりだと思っていた方も多いのでは・・・
少し昼間は暖かくなってきたのでお出かけしたいところですが、もう少しの我慢となりそうです泣

さて、今日は腰痛の原因にもなる反り腰を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。
病院などで反り腰と言われたけど実際にどうしたらいいの？という方もおられると思いますので、反り腰でお悩みの方は今日お伝えするトレーニングからはじめてみることをおすすめします。
とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日はばね指に対するストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
ばね指もひどい状態になると朝起きた時に固まっていて指が動かないということもあり大変ですよね。
ばね指を治す方法として手術や注射はちょっと苦手。とお思いの方もおられると思います。
そのようにお悩みの方でもばね指に対するストレッチやマッサージをしてもらうことでよくなる可能性があります。

今日のブログでは、そのようにばね指でお困りの方もお試しいただけるストレッチやマッサージの方法をお伝えしておりますので、ばね指でお悩みの方は最後までお付き合いいただけると幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

前回のブログでは腰痛を予防する方法についてお伝えしましたが、今回はギックリ腰になってしまったときの対処についてお伝えいたします。
ギックリ腰に年に一度はなるという方も多いのではないでしょうか。
ギックリ腰になってしまった後、数か月間は腰をいたわりながら又は体操などでケアをしながら生活していただいていると思います。
けれど、一時の痛みが和らいでくるとストレッチなどのケアも少し忘れてしまい、気が付いた時にはまた腰がしんどい状態なんてこともあったりしますよね。
なかなかケアを続けるって難しいですね（笑）

そのような時の為に今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になってしまったときの対処の方法を知っていただくことができます。ぎっくり腰にならないことが一番ですが、万が一ということもありますのでご覧いただけますと幸いです。

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　柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は腰痛を予防するストレッチについてお伝えしたいと思います。
年に一度はぎっくり腰になってしまう方や日ごろから持続的に腰痛がある方など腰痛にもいろいろな場合がありますが、いずれの場合にしても腰を守っている筋肉が硬くなってしまっていることは間違いないかと思います。
ですので、腰や股関節周りの筋肉をほぐして腰痛から体をまもりましょう。

今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になるリスクを減らし、持続的な腰痛からも体をまもることができますので最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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今日は五十肩に対する体操・ストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。
五十肩になるとひどい場合は夜も眠れなくなり本当に大変ですよね。
夜も眠れないほどではなくなり少し動きが出る程度まで回復されると、次は少しずつ動かしていただく方が回復が早くなる場合が多いです。

今日のブログでは、そのように少し動かせそうになったら試していただける体操をお伝えしておりますので、五十肩でお悩みの方はお試しいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今週末はまた寒気の影響で寒い日になりそうですね。
なかなか朝も起きにくい寒さが続いていますが、夜にカイロを貼って寝てしまうと
低温やけどになってしまう可能性もありますのでご注意ください。

さて、今日は、膝に水がたまるという状態についてお伝えしたいと思います。
よく膝が痛くなって病院に行くと「水が溜まっているから抜きます」とか巷では「水を抜くと癖になる」という話をお聞きするかと思います。
そのあたりのお話について簡単にまとめていますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修