タグ: #ぎっくり腰#ギックリ腰#腰痛ストレッチ

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日彦根まで息子の試合を見に行った来ました！
彦根東高校というところまで行ったのですが、なんと彦根城の中にあるのでびっくりしました。
当日はゆるキャラまつりとやらで大渋滞に巻き込まれて大変でしたけど、彦根城も見れたしよかったです（笑）

さて、今日はギックリ腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
ご紹介するぎっくり腰予防法を実践していただくことで「ぎっくり腰になってから腰痛が治らない」というようなお悩みを解決することができます。
また、毎年同じような時期にぎっくり腰になるということも予防する効果があります。
一度ぎっくり腰を経験すると、あの痛みを忘れることができないために腰の動きに制限をかけてしまいます。
無意識に腰の動きが制限されることで腰を支えている筋肉が硬くなり、ぎっくり腰を繰り返すことになります。

本日のブログでは、何度も繰り返すぎっくり腰から腰を守る方法についてお伝えしておりますので、何に一度はぎっくり腰になるという方はぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=203

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日、中学生バスケットボールのトレーナー活動をしてきました^ ^
コロナで色んな大会が中止になることが多かったですが、少しずつコロナ前に戻りつつあると思うと嬉しいですね^ ^

さて、今日は車を運転後の腰痛に対する予防法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで、「長時間の運転後に腰痛がひどくなる」という方は腰痛の悪化を防ぐことができます。
車を運転した後に腰痛がひどくなってしまう原因としては、座っている体勢が続くことで腰の前側の筋肉が硬く縮むということがあげられます。
また、お腹や足の付け根の筋肉が縮むことで運転後に立ち上がる際にお腹側の筋肉が伸びにくくなり、腰が伸びにくい状態となってしまうのです。

本日のブログでは、長時間の運転後も腰痛にならない方法をお伝えしておりますので、運転中の腰痛でお悩みの方はぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=199

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、

さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
８月１３日(土)より４日間お休みをいただく予定となっております。
１１日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)

夏季休診日

8月 11日(木)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　12日(金)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　13日(土)　　休診
　　14日(日)　　休診
　　15日(月)　　休診
　　16日(火)　　休診

8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
４日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

休診中のご予約はコチラ

24時間受付アプリ

http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

LINEからのお問合せ

当院のコロナウイルスに対する対策について↓
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

日中は気温も上がり、暑い日が増えてきましたね(^^;
また、気温が上がったことで熱中症のニュースも目にするようになってきました。
皆さんもお出かけの際は熱中症に注意してお過ごしください。

さて、今日はぎっくり腰予防①②に続いてぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えするぎっくり腰予防③のマッサージをしていただくことで、「ぎっくり腰なりそう」または「軽くぎっくり腰になった」という場合に痛みを軽減できる可能性が高いです。
ぎっくり腰になる時は、腰の筋肉が硬くなり動きにくい状態になっています。さらに、筋肉が硬くなってしまうと筋肉の外側にある皮膚まで硬くなってしまいます。
皮膚をマッサージすることでぎっくり腰を予防することができますので、少しずつ腰のケアに取り組んでみましょう！

本日のブログではぎっくり腰の痛みを軽減する方法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=160

ぎっくり腰予防①はコチラ

https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=152

ぎっくり腰予防②はコチラ

https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=153

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

最近は天気の悪い日が多いですね(^^;
気温の方も安定しない感じで朝はまだまだ寒い日が多くて体調管理に気を使います。
少し暑い日でもしっかりお風呂で体を温めて疲れが出ないようにしておきましょう(^^)

さて、今日は前回に引き続きぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介する腰の前をケアする予防法を実践していただくことで「立ち上がる時に腰が痛む」という腰痛を予防することができます。
座り仕事が多い方や前方に屈んでする作業が多い方は腰の前側の筋肉が硬くなってしまうことがあります。
腰の前側が硬くなってしまうと体を起こすことができなくなり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうので、腰の前側をケアしてぎっくり腰を予防しましょう。

本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=153

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

GW明けの一週間も今日で終わり、明日から土日がお休みですね(^^)
今週は連休明けということもあり、お疲れの方も多かったでしょう（笑）
また、来週に向けて週末は体を休めてあげてくださいm(__)m

さて、今日は季節の変わり目になると増加するぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで「年に一回はギックリ腰をする」という方も簡単に予防することができます。
季節に変わり目は色々と行動することが増えたり、生活リズムの変化でギックリ腰になってしまう方が増えてしまいます。
ちょっとの痛みだからと放置してしまうと腰痛が癖づいたりもしますので、腰痛が悪化してしまう前に少しづつ予防しておきましょう(^^)

本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=152

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

前回のブログでは腰痛を予防する方法についてお伝えしましたが、今回はギックリ腰になってしまったときの対処についてお伝えいたします。
ギックリ腰に年に一度はなるという方も多いのではないでしょうか。
ギックリ腰になってしまった後、数か月間は腰をいたわりながら又は体操などでケアをしながら生活していただいていると思います。
けれど、一時の痛みが和らいでくるとストレッチなどのケアも少し忘れてしまい、気が付いた時にはまた腰がしんどい状態なんてこともあったりしますよね。
なかなかケアを続けるって難しいですね（笑）

そのような時の為に今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になってしまったときの対処の方法を知っていただくことができます。ぎっくり腰にならないことが一番ですが、万が一ということもありますのでご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=112

　柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は腰痛を予防するストレッチについてお伝えしたいと思います。
年に一度はぎっくり腰になってしまう方や日ごろから持続的に腰痛がある方など腰痛にもいろいろな場合がありますが、いずれの場合にしても腰を守っている筋肉が硬くなってしまっていることは間違いないかと思います。
ですので、腰や股関節周りの筋肉をほぐして腰痛から体をまもりましょう。

今日のブログを読んでもらうことで、ぎっくり腰になるリスクを減らし、持続的な腰痛からも体をまもることができますので最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=110

柔道整復師　市位尚也監修