タグ: #ぎっくり腰#ギックリ腰#腰痛ストレッチ

こんにちは^ ^市位です
最近は朝晩と肌寒くなりましたね^ ^
季節の変わり目は何かと体調を崩しやすい時ですので体操やストレッチで体の中から元気にしておきましょう！

〈10月の診療日程〉
休診日はこちら↓
10/13(月祝)は休診させていただきます
その他の日程は通常通りの診療となりますm(._.)m

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・当院運営のスポーツジム↓ http://tonebody.jp/

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
住所
〒610-0351 京都府京田辺市大住ヶ丘2丁目1-2
☎︎0774-65-1547
LINE：https://lin.ee/cYoCgW
HP：http://ichiiseikotsuin.com

こんにちは^ ^市位です
この暑さでこむら返りをする方が増えています^^;
暑くて体を温めることが難しいですが、少し体操をして体の中の血流を良くしてあげましょう^ ^

〈9月の診療日程〉
休診日はこちら↓
9/15(月祝)と9/23(火祝)9/24(水)は休診させていただきます
その他の日程は通常通りの診療となります

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市位整骨院・鍼灸院 診療時間
月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
住所 〒610-0351 京都府京田辺市大住ヶ丘2丁目1-2
☎︎0774-65-1547
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こんにちは^ ^市位です
暑い暑いしか言葉が出てきませんね(･_･;
こまめな水分補給で熱中症には十分注意してお過ごしください^ ^

〈8月及びお盆期間の診療日程〉
休診日はこちら↓
8/11(月)〜8/13(水)　✅通常診療
8/14(木)〜8/17(日)　❌休診
11日(月祝)は診療いたします！
18日(月)から通常通りの診療となります^_^

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市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0351
京都府京田辺市大住ヶ丘2丁目1-2
☎︎0774-65-1547
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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
朝晩は少し冷える日もありますが日中は暖かい日が増えてきましたね^ ^
今年のGWは天気もいい日が多い予報でお出かけ日和となりそうですが、寒暖差で体調を崩されている方も多いようですので風邪など引かないようにお過ごしください^_^

さて、今日はGW中の診療日についてのお知らせです。
当院ではGWもカレンダー通りの診療となりますので、4月28日30日と5月1日2日は診療しております！
この機会にお体の調子を整えにご来院くださいませ(^^)

GWの診療日

4月26日(土) 9:00〜12:30　
27日(日)　 　休診
28日(月) 9:00〜12:30　15:30〜19:30
29日(火) 休診
30日(水) 13:30〜20:30
　　
5月1日(木) 9:00〜12:30　15:30〜19:30　
2日(金) 9:00〜12:30　15:30〜19:30　
3日(土)　　　休診　
4日(日)　　　休診
5日(月)　　　休診
6日(火)　　　休診
7日(水) 13:30〜20:30

5月7日から通常通りの診療となります。連休となりご迷惑をおかけしますが何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

休診中のご予約はコチラ
24時間受付アプリ

http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

こんにちは^ ^市位です
今年も残すところ1ヶ月となりましたね^_^
年末年始に体調を崩さないように体調管理にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください^ ^

〈12月及び年末年始の診療日程〉
休診日はこちら↓
12月31日(月)から1月5日(日)まで休診となりますm(._.)m
その他の日程は通常通りの診療となります

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こんにちは^ ^京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院の市位です
診療日程のお知らせが遅くなり申し訳ありません汗
今月は16日23日の祝日は両日ともお休みをいただきますm(._.)m
まだまだ暑い日が続く予報が出ていますのでお気をつけてお過ごしください！

〈9月診療日程〉
休診日はこちら↓
9月16日(月祝)休診
9月23日(月祝) 休診
その他の日程は通常通りの診療となりますm(._.)m

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こんにちは^ ^院長の市位です
今年も残すところ1ヶ月となりましたね^ ^年末に体調を崩さないように体操やストレッチに取り組んでみてください！
　
〈12月及び年末年始の診療日程〉
休診日はこちら↓
12月30日(土) から1月4日(木) の6日間お休みをいただきます
その他の日程は通常通りの診療しておりますm(._.)m

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当院のコロナウイルスに対する対策について
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547
LINE：https://lin.ee/cYoCgW
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こんにちは^ ^院長の市位です 最近は日が暮れるのも早くなり朝晩は涼しい日が増えてきましたね^ ^ インフルやコロナも増えているようですので手洗いうがいをしっかりして体調を崩さないようにしておきましょう！ 　

〈10月の診療日程〉
休診日はこちら↓
・10月9日(月)
※10月の祝日は休診となります その他の日程は通常通りの診療しております

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当院のコロナウイルスに対するo対策について http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352 京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階
☎︎0774-65-1547
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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院も院長をしています市位です。
今日は腰痛予防講座開催のお知らせです。
無料の講座となっておりますので、ぜひご参加ください(^^)

詳細は下記よりご覧ください↓

https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=237

柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
最近は少し暖かい日が続いていますが、来週には寒波が来る予報となっているみたいです。
寒波で寒くなると腰まわりの筋肉など硬くなりやすくなりますので、お風呂やカイロで体をしっかりと温めるようにしてみてください(^^)

さて、今日はかがむのが辛い腰痛の改善に役立つストレッチをお伝えしようと思います。
このストレッチに取り組んでいただくことで、
「かがむと腰が痛む」
「かがんだ後に腰が痛くなる」
といった腰痛を予防することができます。
ギックリ腰や腰痛に一度なると腰自体を動かすことに怖さを覚えて腰まわりの筋肉が硬くなることがあります。腰まわりの筋肉が硬くなると生活の中で腰をかばった動きになり、再び腰痛やぎっくり腰をきっかけを作ってしまうことにもなります。
そんな危険から腰を守るためには少しづつでも腰を動かしてあげることが大切です。

今回、かがむのが辛い腰痛に効果のあるストレッチをお伝えしようと考えるにいたったのは、ご来院くださる患者様より
「寒くなると腰が固まったようになる」
というようなご相談をいただいたからです。
また、別の方からは
「腰をかがめるのが怖い」
というようなお悩みもお聞きし、元々腰痛がある方や動かすこと自体が怖くてできない方でも少しづつなら安全に取り組める解消法をお伝えする必要があったからです。

そのため、腰痛にお悩みの方でも取り組みやすいポイントを準備しました。
①強く伸ばさなくてもいい
②一日一回でも効果的
③その場ですぐに取り組める
このように今からでも取り組みやすいポイントをまとめてみました。
一日一回でもいいならストレッチが苦手な方でも取り組めそうですよね！
2分あればその方法がご理解いただける動作の説明は下部のURLよりお進みください。

本日のブログでは、腰痛やぎっくり腰を予防するストレッチをお伝えしておりますので、腰をかがめるのが辛いのという方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。

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柔道整復師　市位尚也監修