カテゴリー: 腰痛

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

一昨日の日曜日は父の日でしたね(^^)
母の日よりもイベント感が少ない父の日ですが、お父さんの皆さんは何かいいことありましたか？
なんと私は息子たちからシュークリームをもらいました(^^♪
うれしいもんですねー

さて、今日は座ったままできるくびれ筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回のトレーニングは当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが座ったままでできるくびれ筋トレを教えてくれました。
今回の座ったままできるくびれ筋トレに取り組んでもらうことで、ウエスト周りの筋肉を引き締めることができます！
座ったままの体勢で取り組めるので思い出した時に少しづつ取り組んでもらいやすいと思います。
つづける事って大変ですが、できる時に取り組んでおくだけでも効果はありますので少しずつ始めてみましょう！

今日のブログでは、座った体勢のまま取り組めるくびれ筋トレについてお伝えしておりますので、筋トレをはじめてみようかなとお思いの方にピッタリです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

最近、夏祭りの告知を見る機会が増えました(^_^)
少しずつですが日常がもどってきてうれしく思います！
皆さんもこれからお出かけすることが増えると思いますので、お身体のメンテナンスをして思いっきり楽しむ準備をしておきましょう(^^)

さて、今日は足につけ根である股関節が痛むときにできるストレッチをお伝えしようと思います。
今回、ご紹介する股関節のストレッチをはじめてもらうことで、長時間歩いたり座ったりした後に痛む股関節のお悩みを解決できる可能性が高いです。
コロナも落ち着きをみせ、お仕事もお忙しくなって歩くことが増えたり、デスクワークが長時間になったりと股関節にかかる負担も増加してしまいます。
生活リズムも変化があり、お身体も疲れがたまってくるころですので少しずつ体のケアをはじめていきましょう(^^)

本日のブログでは、股関節が痛みときに効果のあるストレッチをお伝えしておりますので股関節の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は近畿地方で局地的に大雨となるところがあるようです。
少し前に関東の方ではひょうが降ったりもしてますので、お出かけの際は大雨に注意してくださいね(^^)

さて、今日は反り腰による腰痛を予防する体操についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする腰痛対策を実践していただくことで、反り腰が原因となる腰痛を予防することができます。
反り腰の状態が続くと背骨の関節の動きが硬くなってしまい、腰痛を悪化させてしまいます。
反り腰の状態を今より改善し、腰痛になりにくい体を作っていくために反り腰による腰痛を予防する体操を少しずつ始めてきましょう(^^)

本日のブログでは「反り腰の改善」「腰痛予防」についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

昨日も神戸の方の学校で熱中症による救急搬送ががあったみたいですね。
気温がそんなに高くなくても日ごろの運動量やマスク着用等の影響で熱中症になる危険性がありますのでお出かけの際は熱中症に十分注意してください。

さて、今日はひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛予防の筋トレに取り組んでいただくことで、変形性膝関節症になるリスクを軽減することや軟骨などの関節を構成する組織を守ることに繋がります。
ひざが痛むときや筋トレをはじめる時は、なるべくひざに負担の少ない筋トレから始めることが重要です。
急に強度の強い筋トレをはじめてしまうとはじめは良くても後々ひざを痛めてしむことにもなりますので、注意しておきましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を予防する筋トレについてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

日中は気温も上がり、暑い日が増えてきましたね(^^;
また、気温が上がったことで熱中症のニュースも目にするようになってきました。
皆さんもお出かけの際は熱中症に注意してお過ごしください。

さて、今日はぎっくり腰予防①②に続いてぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えするぎっくり腰予防③のマッサージをしていただくことで、「ぎっくり腰なりそう」または「軽くぎっくり腰になった」という場合に痛みを軽減できる可能性が高いです。
ぎっくり腰になる時は、腰の筋肉が硬くなり動きにくい状態になっています。さらに、筋肉が硬くなってしまうと筋肉の外側にある皮膚まで硬くなってしまいます。
皮膚をマッサージすることでぎっくり腰を予防することができますので、少しずつ腰のケアに取り組んでみましょう！

本日のブログではぎっくり腰の痛みを軽減する方法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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ぎっくり腰予防①はコチラ

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ぎっくり腰予防②はコチラ

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今日の京都では真夏日になる予報です(^^;
いよいよという感じですが、これからもっと暑くなると思うとぞっとしますね汗

さて、今日はひざ痛を改善する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するひざ痛を改善する方法に取り組んでいただくことで
「立ち上がる時に膝が痛む」
「階段の時に膝が痛む」
というようなひざ痛を解消できる可能性が高いです。
ひざ痛を改善するためには、膝を動かしたり支えたりしている太ももの筋肉を柔らかくしてあげることが重要です。
ひざが痛いとあらゆる場面で行動が制限されてしまいますので、少しづつケアに取り組んでみましょう(^^)

本日のブログでは、ひざ痛を解消するための方法についてお伝えしておりますので、膝の痛みでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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今日は曇りですが、昨日は夏日で暑かったですね(^^)
暑い日が増えるとウォーキングをされている方もこれからは朝早くか夜にウォーキングの時間をずらす方が増えるでしょうね(^^)

そこで、今日はウォーキングの効果を倍増させる方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介するウォーキングの効果を倍増させる方法に取り組んでいただくことで膝を痛めるリスクを減らし体の疲れをためずにウォーキングを頑張ってもらうことができます。
ウォーキングの効果を上げる為には、体の状態を元気な状態に保ってウォーキングするということが大切です。
疲れがとれないまま運動に取り組むとあらゆるところに不調がでやすくなってしまいますので、しっかりと身体をケアしてウォーキングに取り組みましょう(^^)

本日のブログではウォーキングの効果を上げる方法についてお伝えしておりますので、ウォーキングに取り組まれている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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柔道整復師　市位尚也監修

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最近は天気の悪い日が多いですね(^^;
気温の方も安定しない感じで朝はまだまだ寒い日が多くて体調管理に気を使います。
少し暑い日でもしっかりお風呂で体を温めて疲れが出ないようにしておきましょう(^^)

さて、今日は前回に引き続きぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介する腰の前をケアする予防法を実践していただくことで「立ち上がる時に腰が痛む」という腰痛を予防することができます。
座り仕事が多い方や前方に屈んでする作業が多い方は腰の前側の筋肉が硬くなってしまうことがあります。
腰の前側が硬くなってしまうと体を起こすことができなくなり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうので、腰の前側をケアしてぎっくり腰を予防しましょう。

本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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GW明けの一週間も今日で終わり、明日から土日がお休みですね(^^)
今週は連休明けということもあり、お疲れの方も多かったでしょう（笑）
また、来週に向けて週末は体を休めてあげてくださいm(__)m

さて、今日は季節の変わり目になると増加するぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで「年に一回はギックリ腰をする」という方も簡単に予防することができます。
季節に変わり目は色々と行動することが増えたり、生活リズムの変化でギックリ腰になってしまう方が増えてしまいます。
ちょっとの痛みだからと放置してしまうと腰痛が癖づいたりもしますので、腰痛が悪化してしまう前に少しづつ予防しておきましょう(^^)

本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

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10連休の方も明日でお休みが終わりますね(^^)
連休中は人出が多く渋滞に巻き込まれてお疲れになった方も多かったでしょうね。
明後日から7月までは連休がありませんが頑張っていきましょう！

さて、今日は脊柱管狭窄症による腰痛や足のしびれや痛みでお悩みの方に痛みやしびれの対策についてお伝えしたいと思います。
普段から腰痛にお悩みの方が足までしびれるようになり病院で検査を受けたら脊柱管狭窄症と診断されてしまった。
ということがあると思います。
脊柱管狭窄症になると足のしびれや腰の痛みが強くなって大変おつらい状況になることもありますが、場合によっては痛みやしびれを和らげることができます。

そこで、本日のブログでは脊柱管狭窄症による腰痛や足のしびれに効果が期待できる方法をお伝えしておりますので、しびれや痛みにお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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