こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

皆さんお盆休みいかがお過ごしですか？今日くらいから車の渋滞予想が出ていましたね。また、休みが終わってしまうと日常に戻ってしまいますが頑張っていきましょー！

さて、今日は当院に通ってくれている女子中学生のバスットボール選手よりお喜びの声をいただきましたのでご紹介させて頂きます！

Q何が決め手で当院を受診されましたか？

紹介

Qどのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？

ねんざ、突き指、骨折

Q実際に受診されてよかったことを書いてください

受診して、元とは違う原因が分かったり痛みがましになったりしました。何をしたら早く治るか、具体的なアドバイスをして下さって良かったです。また、病院で言われたよりもっと早く部活に参加できたので良かったです。

院長より

毎日のようにバスケットボールの練習で疲労していた上に指をけがしてしまい大事な試合に間に合うか不安だったと思いますが、こちらでお伝えしたメンテナンスもしっかりして頂いたおかげで治りも早くなり練習に参加できて何よりです！

怪我を防ぐ

スポーツにけがはつきもの！？

そんなことはありません。どうしても防ぎようのないケガもあると思いますが、防ぎようのあるケガもあるのです！

練習後のメンテナンスしてますか？ってことです。

昨今、いろんなトレーニングが注目されるようになり、トレーニングメニューは充実していますがケアの方はどうしても不十分になりがちです。先日、小学生のハンドボール全国大会を観戦しに行った際も試合後にみんなでストレッチをしているところなんてほとんど見なかったです。（ケアをされているところの方すみません）

ケアをはじめましょう！簡単です！

0回と1回はえらい違いです。何もやらないのと1回ストレッチをすることはかなり違います！疲労して縮んだ筋肉をそのままにして寝るか1回伸ばしてから寝るか、どちらが良さそうですか？もちろん後者ですよね。

なので、1回からはじめません？

その1回でケガをする可能性が減るのだから(^_^)

市位整骨院・鍼灸院

患者様お一人おひとりと真心で向き合い治療させて頂きます。

完全予約制にて時間を確保し、しっかりとお悩みをお伺いさせていただいた上で治療計画をたて患者様にとって最善の治療を提供いたします。

[診療時間]

午前9:00～12:30、午後15:30～19:30

[休診日]

水曜午前、土曜午後、日曜、祝日

[治療費]

初診 7,500 再診 5,500

ご予約方法はカンタンです。
今すぐ 0774-65-1547へお電話いただくか、下記の「スマホからご予約」よりご予約ください

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〒610-0351 京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 1階

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当院裏側に２台あり

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こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

湿気が多いせいか寝苦しい日が続きますね。もう少しカラッとしてくれるとマシなような気がするのですが。

また、今日明日は台風が近畿地方に接近する予報が出ていますので、大雨などで被害が出ないか心配です。

さて、今日は私事ですが先日、13回目の結婚記念日を迎えた日の出来事を書きたいと思います。（ほんと私事なので暇な時にでも時間つぶしにどうぞ）

その日も患者様と治療中にいつものように楽しくお話していて「今日は七夕やね」という話題になりました。そこでふと思いだしたのです。

そうっ！彦星でも織姫でもありませんが七夕が入籍した日なのです。覚えやすい日ということで七夕にしたのに危うくです（汗）危ない危ない。

これは何か買って帰ろうと思い仕事帰りにケーキ屋さんに寄ることにしました。土曜日だったので朝の診療が終わってからも行けたのですが、当院が開催している夕方の体操教室が終わってから行くことにしました。夜だったのであまり種類がなかったのですが何とかゲットして帰ることに(^^)

家に到着して少し誇らしげに「ケーキ買ってきたで～！」と妻に伝えると、

妻「なんで？」

私「・・・」

私「いや一応、入籍した日やし(^^;」

妻「・ほんまやっ」

妻・私「(￣∇￣;)ハハハッ」

という事で、お互い13年も経つとこんなもんですよね（笑）

ケーキを食べ終わった後、横でそのやり取りを聞いていた長男が得意の折り紙でお揃いのハートのブレスレットを折ってくれました！

心優しい長男の思いやりを感じたとても良い日になりました(^_^)

妻よ、これからもヨロシク！！

おはずかしっ（汗）

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こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

ほんとに最近暑い日が続きますね。挨拶の後に「暑い～」しか言葉が出てきません（汗）そこで今日は、熱中症対策について書いていきたいと思います。

これから、お伝えすることを少しづつ実践していただくこと。又は、頭の片隅に置いといてもらうことで熱中症になるリスクを最大限抑えることが可能になります！

これだけでは足りない

熱中症を防ぐためには、その場限りの水分補給だけでは不可能なのです。

いくら飲んでも一緒です。

そのように考えるのは、

私も職業柄スポーツの現場で仕事をする機会が多いのですが、皆さんしっかりと水分を取っておられますし、塩分補給のタブレットをお持ちの方もおられます。小学生のスポーツ現場でも息子の遠征などについていくと保護者の方がしきりに水分を取らせ、アイシングをされたりしています。

それでも、気分が悪くなったり足がつったりしてしまうのです。

どうしたらいいの？

では、重要なポイントはどこにあるのか？ということです。

1.食生活から見直す

2.水分補給の仕方

3.関節・筋肉をほぐす

大きく分けて３つのポイントがあります！

１.食事を少し工夫することでミネラルを身体にためておく。？？？ですよね（汗）例えば、いっぱい水を飲んだから身体に水分をためれるという事ではありません。普段の食事からミネラル分が豊富な食材を使うことで一定量のミネラルを身体にストックすることが必要なのです。ミネラルが豊富な食材としてはキノコ類や海藻類などがおすすめです！

2.普段の水分補給がプレイ中の熱中症を防ぐ！１日２リットルを目標に水分補給をしてもらえるとよいです。なかなか難しい（汗）ですが、ミネラル分が足りないと普段取っているタンパク質や炭水化物をエネルギーに変えることが出来なくなってしまい代謝まで低下してしまいます。　運動時には、スポーツドリンクを２倍に薄めて飲むと吸収率が高まり有効です！甘すぎると体がだるくなってしまうので注意です。

3.関節や筋肉が固くなってしまうと代謝が低下します。そうなると運動効率も低下します。運動効率が悪くなると、必要以上に無駄な力を使い無駄な筋肉疲労を起こして余分なエネルギーを必要としてしまうためにミネラル分の不足を引き起こします。代謝・血液循環を上げる為に普段からストレッチを行い、エネルギーの無駄遣いを減らしましょう。

まとめ

結論としましては、スポーツをしている時だけ・散歩するときだけ・山登りする時だけとその場限りの水分補給だけでは、身体に十分なミネラルを蓄えることが出来ずに熱中症になるリスクが高まるという事なのです。

お伝えしたポイントを少しずつ実践していただくことで熱中症を未然に防ぐことができるでしょう！

まずは、今日の晩御飯にキノコ類を使ってみましょう(^^)

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こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

子供たちが夏休みに入りお出かけのご予定で忙しい方も多いのではないでしょうか？もしくは、スポーツクラブが忙しくてそれどころではない方もおられますかね(汗）

さて、今日は当院の8月診療予定についてのお知らせです。

8月11日土曜日の祝日は平常通り午前中の診療をいたします。

夏季休診といたしましては、8月18日.19日.20日の土日月と3日間お休みをいただきます。

8月　　13日～17日の間は平常通り診療しております。

お休みをお盆より少しずらしていただいておりますので、普段なかなか忙しくてお身体のメンテナンスができていない方はお盆期間中にぜひ、ご来院ください！

お仕事などがお休みに入って体調を崩すなんてことが多いと思いますので、お休み前にきっちり睡眠をとって楽しい休日をお迎えください！

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こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

台風の影響で大雨が続きますね。今日はうちの息子たちも学校が休みになりました。いろいろと被害も出ているようですがさらにひどくならないことを祈ります。

台風が来る前の一週間くらいはとても暑い日が続きましたよね。暑くて夜も寝苦しかったですが、わが家ではまだクーラーを一度も使っていません(笑)なんの自慢にもなりませんが(汗)

先日の日曜日も朝から「暑いなぁ」と家族みんなでダラーッとしてましたが、「そうだっ！涼しい所に行けばいいんや！」ということで急遽、京丹波町にある質志鍾乳洞(しづししょうにゅうどう)に行くことになりました！

自宅から車で一時間ほどで到着したのですが、駐車場から鍾乳洞までの道のりが遠くてバテました(汗)

受付までたどり着くとバーベキューをされている家族がいたり、カップルで鍾乳洞にきていたりと意外と人が多くてビックリしました！(意外とってすみません)宿泊できるコテージもあったり、釣り堀があったりと十分楽しめる場所でした^ ^

いざ、鍾乳洞へ

これがビックリ！ものすごい涼しい！っていうか寒いくらいでした^_^

鍾乳洞の中はそれほど広くないですが、急なハシゴを降りたりとけっこう大変でした(汗)小学校低学年くらいだと少し厳しかも・・・

鍾乳洞を十分楽しんで外に出るとまた暑い。のでまた、入るを3回ほど繰り返して諦めて暑い世界にかえってきました(笑)

皆さんも機会があったら行ってみてください^_^

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“涼しい場所を探して～鍾乳洞探検～” の続きを読む

こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

昨日までは、朝夕は涼しくて過ごしやすい日が続いていたのに急に昨日から暑くなりましたね。猛暑日だったとか（汗）これからこのワードがたくさん出てくると思うとぞっとしますね。

さて、今日は成長痛にならないため・ケガをしないためのケアについて書いていきたいと思います。

ケアの重要性を理解していただくことで成長痛（オスグッド）やケガを未然に防ぐことが可能になります。

ギリギリまで練習していませんか

私の考えでは、ケアの重要性を十分に理解していないからケアに時間を割くことが出来ず成長痛（オスグッド）になったり、ケガをしてしまうということなのです。

そのように考えるに至ったのは、たくさんの子ども達の治療に携わらして頂いている中でスポーツクラブの練習について聞く事があるのですが、多種多様なトレーニングメニューを取り入れられていて、すごい研究熱心なクラブだなと感心することがあります。

ただ残念なことに、ケアに時間を割くクラブはあまり聞いたことがありません（ケアを十分にされているクラブの方すみません）。

ケアを重視していただくことで

1.疲労が軽減できる

2.パフォーマンスの向上

3.ケガの予防

この三つだけではありませんが、ケアとはスポーツを続ける上で必要不可欠だという事です。

よって、ケアに力を入れることで成長痛（オスグッド）やケガをするリスクを減らすことが可能です。

その結果、ケアの重要性を理解することで、今まで以上にスポーツに打ち込むことができるようになります。

まずは、明日からの一週間でお風呂にゆっくり入ることからはじめて全身の血流をよくしましょう。

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“成長期のヒザの痛み（オスグッド病）を防ぐ方法” の続きを読む

こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

サッカーＷ杯で日本が勝って大盛り上がりですね。確か、開幕前は監督交代やオジサンジャパンとか言われてあまり期待されてないように思えたのですが・・・

どれだけ批判されようともそれは人気スポーツな証拠ですね。マイナー競技ももっと取り上げてくれればいいのに（汗）

さて、今日もオスグッド病についてです。

先日はどこが痛くなっているの？ということについて書かせてもらいましたが、今日は痛みに筋肉のかたさが関係しているということについて書いていきたいと思います。

これを読んでもらう事で、なぜ筋肉がかたくなるとオスグッド病がひどくなるのかがわかっていただけます。

私の考えでは、足を支えている筋肉が疲れてかたく縮まらなければ痛みは最小限に抑えることが可能だという事です。

下図のように、筋肉は疲れると短くかたくなってしまいます。短くかたまることで骨を引っ張ってしまい痛みを発します。

当院にオスグッド病で来られる患者様のほとんどは、ストレッチ等のケアをしていなかった方ばかりで筋肉がとてもかたい状態になっていました。実際に私も中学生の頃にオスグッド病に悩まされました。やはり柔軟等のケアはしていなかったです（汗）

重要なのは、骨が痛くなる原因は筋肉がかたくなることに関係しているという事なのです。

オスグッド病は、スポーツなどで筋肉が疲労し、かたくならなければ未然に防ぐことが可能であるという事なのです。

筋肉が疲れてしまう前にケアに充てる時間を少し持ってもらうだけでオスグッド病は防ぐことが出来ます。

まずは、どんなストレッチでもいいので一日ひとつの種類からはじめてみてください。無理やり曲げたりしなくていいですよー。

また、次回へ

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“成長期のひざの痛み（オスグッド）は筋肉から？” の続きを読む

こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院の院長市位です。

昨日の朝、整骨院の準備をしている時に大きな地震がありました。急な出来事で右往左往するしかできなかったです（汗）

地震の影響で交通機関がほぼ止まってしまったので、通勤通学に支障が出てしまった方が多かったのではないでしょうか。

日頃から防災の意識を持つのってなかなか難しいですが、やはり備えは絶対に必要ですね。

さて、今日はヒザの成長痛（オスグッド病）について書きたいと思います。

急ですが皆さんは、オスグッド病ってどこが痛くなっているかご存知ですか？

オスグッド病は、痛めている場所がどこなのかということを知ることで正しい処置が出来るようになります。

どこが痛くなっているのか？

足首から膝までにある骨の上側、お皿の少し下の部分が痛みを発しています。

って言われてもどこなん？とお思いでしょう。

オスグッド病は、太ももの筋肉が疲れて固くなり、すねの骨の ♦ 部分を太ももの筋肉が引っ張って痛くなっています。

こんなことはありませんか？

ヒザの「どこが痛いのか」「なぜ痛くなったのか」も説明されずに「様子をみましょう」と言われて様子をみるという選択をされる方が非常に多いと思います。しかし、原因をしっかり理解し正しい処置をすれば早期に回復することが出来ます。

重要なことは・・・

早期に回復するためには、痛みを感じている場所がどこなのかを正しく理解することが第一歩であるという事なのです。

まとめ

オスグッド病とは、ヒザの下の骨が筋肉に引っ張られて痛みを出しているのです。痛む場所を知ることで正しい処置に繋がります。

オスグッド病についてお悩みの方は、治るのを待つのではなく、「どこが」「どのように」痛むのかを考えてみましょう。

次回へつづく

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こんにちは。京都府京田辺市の市位整骨院・鍼灸院院長の市位です。

４月も半分が過ぎ、だんだん暖かい日が増えてきていますね。暖かい日が増えるとお出かけされたり外での作業が増えたりして急な痛みに襲われている方が急増しています。日頃やりなれていない作業などは十分に注意して行ってくださいね。

さて、今日はゴールデンウィークの診療日程ついてお知らせします。

４月２８日（土）　9：00～12：30

４月２９日（日）　休診

４月３０日（月）　9：00～12：30　15：30～19：30

５月１日（火）　　9：00～12：30　15：30～19：30

５月２日（水）　　13：30～21：00

５月３日（木）　　休診

５月４日（金）　　休診

５月５日（土）　　休診

５月６日（日）　　休診

となっております。

３０日(月)祝日は、午前午後とも診療しておりますので連休前のメンテナンスにご来院ください。

ご予約はこちら　⇒　　☎０７７４－６５－１５４７
⇒　　スマートフォンからのご予約

５月７日(月)より通常診療となります。宜しくお願い致します。

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