院長ブログ
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
来週にはGWで5月に入ると暑い日も増えてくるでしょうね(^^;
今年の夏もきっと40度になることがあると思うとぞっとします。
さて、今日はお腹を引き締める筋トレについてお伝えしたいと思います。
今回は当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの店長いくちゃんが下っ腹を引き締める筋トレを教えてくれました。
夏前になると薄着になったりすることも増えるから少しダイエットを考える方も多いと思います。
でも、運動ってななかなか続けるのが辛いですよねー汗
そこで、簡単で続けやすい運動を今回はご用意しましたので、1日に一回からでも大丈夫ですのでお試しいただけたら嬉しいです。
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柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
来週末からいよいよゴールデンウィークですね(^^)
お出かけをなさる方も多いと思いますので、くれぐれもお気をつけて楽しんできてくださいね！
さて、今日はGWの診療日程についてのお知らせです。
今年はカレンダーにある祝日のとおり休診せていただきます。
4月30日の土曜日の9:00〜12:30と
5月2日の月曜日の9:00〜12:30 15:30〜19:30は
通常通りの診療となりますので日ごろお仕事などでお忙しい方は、この機会にぜひご連絡くださいませ。
4月 28日(木） 9:00〜12:30 15:30〜19:30
4月 29日(金） 休診
4月 30日(土） 9:00〜12:30
5月 1日(日) 休診
5月 2日(月) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
5月 3日(火) 休診
5月 4日(水) 休診
5月 5日(木) 休診
5月 6日(金) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
5月6日から通常通りの診療となります。3連休となりご迷惑をおかけしますが何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
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こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
昨日あたりから少し気温が下がりだしましたね。
いい天気が続いてこのまま夏になってしまうんじゃないかと思うほど先週から今週の前半は暑かったです(^^;
お天気が続くと外にでることが増えると思いますが、急に歩く量が多くなると足も痛くなってしまったりしますよね。
そこで、今日はお出かけの際に絶対使う靴について選び方をお伝えしたいと思います。
靴選びって難しくて使ってみないとわからない部分もありますが、最低限おさえておくポイントを知っておいてもらうことで足の疲れを軽減したり、痛みから足を守ってあげることができます。
本日のブログでは、靴を購入するときに気を付けるポイントについてお伝えしておりますので、足の痛みなどでお悩みの方はご参考にしていただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
天気のいい日が続いて昼間は半袖でも大丈夫そうな気候ですね(^^)
わが家では、長男が高校生になり起床時間が変わったり、妻のお弁当作りや駅までの送迎など生活リズムがつかめず家族全員が疲れ気味です（笑）
この春から新生活が始まった皆さんもはじめは疲れることが多いと思いますが、体のケアもしながら乗り切っていきましょう！
さて、今日は反り腰でお悩みの方に反り腰の疲れをとるストレッチをお伝えしたいと思います。
立ち仕事の方も座り仕事の方も同じ姿勢が続くことで腰痛や肩こりに悩まされる方も多いと思います。
その中でも、腰の反りが強いとされる反り腰の方は腰痛でお困りかもしれませんね(^^;
そこで、本日のブログでは反り腰の改善する方法や反り腰に対するストレッチをお伝えしておりますので、同じ姿勢が続くと腰痛や肩こりが辛いという方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
昨日今日あたりは中学高校の入学式のところが多かったようです(^^)
今週は天気もよく、桜も何とか散らずにもってよかったですね～
さて、今日は巻き肩の改善方法についてお伝えしたいと思います。
最近はコロナ禍でデスクワークが増えた方も多いと思います。
デスクワークが増えるとどうしても体が前のめりになり、巻き肩になってしまうことがあります。この巻き肩の状態が長く続くことで肩こりや腰痛が酷くなるということも考えられます。
そこで、本日のブログでは肩こりや腰痛の原因になる巻き肩を改善する方法についてお伝えしておりますので、デスクワークで肩こりが辛いとか座っている時間が長くて腰痛が、、、という方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
桜も満開を迎え、皆さん新しい生活が始まる季節になりましたね(^^)
私も昨日は息子の高校で部活体験があったので送迎がてら少し見学をしてきました。
帰ってからは、なんとも楽しかったみたいでたくさん話をしてくれて親としては少しホッとしました(^^)
さて、今日は腰痛や座骨神経痛でお悩みの方に痛みやしびれの対策についてお伝えしたいと思います。
新生活が始まる季節には腰痛や座骨神経痛に悩まされる方も増えてきてしまいます。
長く座ることが増えたり、または立ちっぱなしになることが増えたりといろんなことに対応していかなければなりませんよね。
そんな時に腰痛や座骨神経痛になってしまうと日常生活もままならなくなってしまいます。
そこで、本日のブログでは腰痛や座骨神経痛に効果的な対策をお伝えしておりますので、しびれや痛みにお悩みの方は最後までお付き合いいただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
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まん延防止等重点措置が全面解除になりましたね。
また、ゴールデンウィーク前になったら発令とかにならないことを願うばかりです。
この2.3年のコロナ禍で大変な思いをされている方も多くおられると思いますが、妊娠されていた方などはかなり感染に注意されていることでしょう。
そこで、今日は妊婦さんが腰痛になってしまったときにお家でもできるケアの方法についてお伝えしたいと思います。
妊娠されているだけでも大変なのにコロナ禍においてはさらに注意することが増え、出産を迎えられるまで本当に大変だと思います。
そのような環境の中では、気軽にお出かけもできない、腰痛になっても治療に行けないなど様々な弊害がありますよね(^^;
今回のブログでは、そのような環境で過ごされている妊婦さんにお身体のケアでお役に立てればと思い、妊婦さんの腰痛についてのケアをお伝えしております。
妊婦さんで腰痛にお悩みの方は最後までご覧いただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
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昼間は暖かい日が増えてきましたね～(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。
さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。
今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。
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柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
だんだん春が近づいてきましたね(^^)
埋めの版も満開を迎えているところがあるみたいで、やっとこの冬の厳しい寒さともお別れかと少しホッとしています(*^-^*)
暖かくなると体も動かしやすくなりますが、無理をして腰などを痛めないように注意してくださいね。
さて、今日は3月7日まで開催されていた「得する街のゼミナールinきょうたなべ」にて健康講座を開催させていただいたご報告です。
当院は、5日の土曜部の夕方に「腰痛予防講座」を開催させていただきました。
まちゼミのチラシが入った日から問い合わせを多くいただき、すぐに満席となってしまいご参加いただけなかった皆様には本当に申し訳なく思っております。
また、時間を作って肩こりや腰痛に関する講座を開催しようと思っておりますので、その際はよろしくお願い致します。
今回の講座では、春になると増える腰痛を予防する方法について実践を交えながらご説明させていただき、受講された皆様から「簡単で続けられそう」「ストレッチの継続する方法が分かった」などうれしいご感想も頂戴することができました。
少しの時間でしたが、今回の講座にご参加いただいた方々のお悩みやお困りごとについてお話をお伺いすることができ、とても充実した講座となりました。
また、今後も地域の皆さまのお役に立てる活動に力を入れていきたいと思います。
当院では社会貢献活動の一環として、地域の皆様の健康をサポートする健康講座を開催させていただきます。
肩こり講座や腰痛講座など会社の社員様に向けた企業様の健康への取り組みや
教育機関、医療福祉関係、公的な団体などの関係者様で「講座を開催してほしい」というご要望がございましたら、下記電話番号までご連絡ください。
0774-65-1547
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
早いもので今年ももう３月です(^_^)
またまたまん延防止等重点措置が京都大阪兵庫で延長されそうですね(^^;)
やっと今週末で終わりだと思っていた方も多いのでは・・・
少し昼間は暖かくなってきたのでお出かけしたいところですが、もう少しの我慢となりそうです泣
さて、今日は腰痛の原因にもなる反り腰を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。
病院などで反り腰と言われたけど実際にどうしたらいいの？という方もおられると思いますので、反り腰でお悩みの方は今日お伝えするトレーニングからはじめてみることをおすすめします。
とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。
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