カテゴリー: 鍼灸

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
二日前の夜から少し涼しくなって寝やすくなりましたね(^^)
クーラーをつけないと寝れない日は体もだるくなりやすいのでおつらい方も多かったと思います。
また熱帯夜にならないように祈るだけ汗

さて、今日も当院運営のスポーツジムTONEBODY店長のいくちゃんシリーズです！
今回は二の腕に効果のある簡単で続けやすい筋トレを教えてくれました(^^)
ご紹介する二の腕筋トレに取り組んでいただくことで、二の腕のひきしめ効果はもちろん肩も動かすことで肩こり改善や姿勢改善の効果も期待できます。
筋トレや運動を続けることは大変ですが、今回ご紹介する筋トレは続けやすいことにも特化した内容となっていますので運動や筋トレをはじめてみようかなーとお考えの方はぜひお試しください(^^)

本日のブログでは、続けやすくて短時間でできる二の腕をひきしめる筋トレについてお伝えしておりますので、運動や筋トレにご興味のある方は最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
まだまだ蒸し暑い日が続いていますね汗
これだけ暑いと運動する気も起きにくいですが、クーラー等で体が冷えやすい時期ですのでお風呂で体を温めてストレッチなどに取り組んでみてください(^^)

さて、今日はふくらはぎの筋トレで効果を上げる方法をお伝えしたいと思います。
今回お伝えするふくらはぎ筋トレの効果を上げるケアに取り組んでいただくことで、
「筋トレをしているのに効果を実感できない」
「運動しているのに足がだるい」
というようなお悩みを解決できると思います。
ふくらはぎの筋トレに取り組む目的には、
「脚のダイエット」から「むくみの改善」など幅広い目的があると思います。
ただ、運動や筋トレを頑張りすぎると余計に疲れを感じて効果も出ないというような悪循環になることもあります。
ふくらはぎの筋トレや運動による効果を上げることができる簡単なケアの方法がありますので、努力が実を結ぶためにぜひお試しいただけると幸いです(^^)

本日のブログでは、ふくらはぎの筋トレや運動の効果を上げるケアについてお伝えしておりますので、ひざから下のむくみの改善や脚のダイエットにに取り組まれている方は最後までご覧ください！

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、

さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
８月１３日(土)より４日間お休みをいただく予定となっております。
１１日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)

夏季休診日

8月 11日(木)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　12日(金)　9:00〜12:30　15:30〜19:30
　　13日(土)　　休診
　　14日(日)　　休診
　　15日(月)　　休診
　　16日(火)　　休診

8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
４日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

休診中のご予約はコチラ

24時間受付アプリ

http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html

LINEからのお問合せ

当院のコロナウイルスに対する対策について↓
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439

市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
年齢制限付きではありますが、大阪では外出自粛が呼びかけられましたね(^^;
お盆にはお孫さんやお子様が帰省されるのを楽しみに待っていた方もおられると思うと残念です。
早くみんなで笑ってワイワイできる日が来るのを願うばかりです泣

さて、今日は膝痛や股関節痛を解消するための足の使い方についてお伝えしたいと思います。
今回ご紹介する足の使い方を実践していただくことで、日常生活の中で苦痛に感じる膝痛や股関節の痛みを和らげることができます。
また、足の使い方が良くなることでしっかりと身体を支えることできるので姿勢改善や腰痛肩こりの予防にもつながります。
少しづつでも体は変化しますので、気が付いた時に意識して足を使ってみてください(^^)

本日のブログでは、足の使い方で膝痛や股関節痛を予防する方法をお伝えしておりますので、膝痛や股関節痛でお困りの方はぜひ最後まで読み進めていただくと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
新型コロナウイルス感染症の感染者数がかなり増えてきていますね(^^;
サル痘というサル痘ウイルスによる急性発疹性疾患の感染者も出たとか、、、
子供たちはせっかくの夏休みなのに可哀そうです泣

さて、今日は反り腰の方がストレッチをするときに気をつけておかないといけないポイントについてお伝えしたいと思います。
このポイントをご理解いただくことで反り腰による腰痛にお悩みの方は安全にストレッチをしていただくことができます。
反り腰で腰痛になってしまう方は、やはり腰の反りが強いパターンが多いです。
ですので、腰を反らすストレッチや日常動作において注意をしておくことが大切です。

本日のブログでは、反り腰の方が安全に腰のケアに取り組んでいただく方法をお伝えしておりますので、反り腰や腰痛でお悩みの方はぜひ、最後までご覧くださいm(__)m

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日妻に「スタバ桃やで」と言われてついつい桃のフラペチーノを飲みに行ってしまいました(^^;)
これからの暑い時期はスタバのフラペチーノシリーズが恋しくなっちゃいますね（笑）

さて、今日は肩こりや首のつまりを改善する腕ぶらをお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする腕ぶら体操をお試しいただくことで、お仕事中の首のつまりや肩こりが酷くて家事が辛いという時に症状を改善することができます。
肩こりや首のつまりが起こってしまう原因として、肩や首の筋肉が硬く縮こまっている可能性があります。
腕ぶら体操では、筋肉の縮みを素早く取り除くことができますのでお手すきの時にぜひお試しください！

本日のブログでは、肩こりや首のつまりに効果のある腕ぶら体操をお伝えしておりますので、肩こり首こりをお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
梅雨明けしてから天気の悪い日が多いような気がします汗
じめじめした気候が続くと体温調節に体力を使ってしまい、体がだるくて重いなんて感じている方も多いと思います。
気候が安定してない時ほどお風呂でしっかり体を温めて血液の流れをよくしておいてあげましょう(^^)

さて、今日は肩こり予防として肩甲骨の動きについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨のストレッチをはじめてもらうことで、肩こりや腰痛の症状を軽減することができます。
肩甲骨が柔らかく動かないと肩こりや腰痛になってしまう原因としては、首や腰と肩甲骨は筋肉でつながっているということです。
筋肉でつながっている肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首や腰の動きも硬くなってしまうのです。

本日のブログでは、肩こりや腰痛を予防するために肩甲骨を柔らかくする方法についてお伝えしておりますので肩こり腰痛をお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日まで猛暑日が続いて大変な暑さでしたが、今週に入って局地的な大雨が降るところもあるようで、また豪雨災害がおきないか心配です。
自分には大丈夫と思ってしまいがちですが、避難指示などがあればすぐに行動できる準備が必要ですね。

さて、今日は姿勢をよくする方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする姿勢をよくする方法を実践していただくことで、知らず知らずのうちにきれいな姿勢を維持できるようになります。
立っている時の姿勢をよくするためには、立っている時の足の向きを意識していただくことが重要です！
足の向きを少し意識するだけで姿勢をよくすることに繋がりますので、少しずつ取り組んでいきましょう(^^)

本日のブログでは、姿勢が良くなる方法についてお伝えしておりますので、姿勢が悪いとお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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柔道整復師　市位尚也監修

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
猛暑日の連続でバテちゃいます(^^;
コロナも落ち着きをみせているようですが、感染者はここ数日増加傾向となっているみたいなのでまだ少し注意が必要ですね。

さて、今日は肩甲骨のストレッチについてお伝えしたいと思います。
今回お伝えする肩甲骨をほぐすストレッチに取り組んでもらうことで、肩こりや首のこり又は背中の痛みなども改善することができます。
肩甲骨の動きが硬くなってしまうと首に伸びている筋肉や腰に伸びている筋肉も硬くなってしまい肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。

本日のブログでは、肩こりや腰痛の原因となる肩甲骨周りをほぐすストレッチについてお伝えしておりますので肩こりなどでお悩みの方は最後まで読んでいただけると嬉しいです。

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