院長ブログ
こんにちは^ ^院長の市位です
今年も残すところ1ヶ月となりましたね^ ^年末に体調を崩さないように体操やストレッチに取り組んでみてください！
〈12月及び年末年始の診療日程〉
休診日はこちら↓
12月30日(土) から1月4日(木) の6日間お休みをいただきます
その他の日程は通常通りの診療しておりますm(._.)m
健康情報更新中！院長ブログ⬇️
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog
当院運営のスポーツジム⬇️
http://tonebody.jp/
当院のコロナウイルスに対する対策について
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439
市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547
LINE：https://lin.ee/cYoCgW
HP：http://ichiiseikotsuin.com/
こんにちは^ ^院長の市位です 最近は日が暮れるのも早くなり朝晩は涼しい日が増えてきましたね^ ^ インフルやコロナも増えているようですので手洗いうがいをしっかりして体調を崩さないようにしておきましょう！
〈10月の診療日程〉
休診日はこちら↓
・10月9日(月)
※10月の祝日は休診となります その他の日程は通常通りの診療しております
健康情報更新中！院長ブログ⬇️ https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog
当院運営のスポーツジム⬇️ http://tonebody.jp/
当院のコロナウイルスに対するo対策について http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439
市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352 京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階
☎︎0774-65-1547
LINE：https://lin.ee/cYoCgW
HP：http://ichiiseikotsuin.com/
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院も院長をしています市位です。
今日は腰痛予防講座開催のお知らせです。
無料の講座となっておりますので、ぜひご参加ください(^^)
詳細は下記よりご覧ください↓
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=237
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
最近は少し暖かい日が続いていますが、来週には寒波が来る予報となっているみたいです。
寒波で寒くなると腰まわりの筋肉など硬くなりやすくなりますので、お風呂やカイロで体をしっかりと温めるようにしてみてください(^^)
さて、今日はかがむのが辛い腰痛の改善に役立つストレッチをお伝えしようと思います。
このストレッチに取り組んでいただくことで、
「かがむと腰が痛む」
「かがんだ後に腰が痛くなる」
といった腰痛を予防することができます。
ギックリ腰や腰痛に一度なると腰自体を動かすことに怖さを覚えて腰まわりの筋肉が硬くなることがあります。腰まわりの筋肉が硬くなると生活の中で腰をかばった動きになり、再び腰痛やぎっくり腰をきっかけを作ってしまうことにもなります。
そんな危険から腰を守るためには少しづつでも腰を動かしてあげることが大切です。
今回、かがむのが辛い腰痛に効果のあるストレッチをお伝えしようと考えるにいたったのは、ご来院くださる患者様より
「寒くなると腰が固まったようになる」
というようなご相談をいただいたからです。
また、別の方からは
「腰をかがめるのが怖い」
というようなお悩みもお聞きし、元々腰痛がある方や動かすこと自体が怖くてできない方でも少しづつなら安全に取り組める解消法をお伝えする必要があったからです。
そのため、腰痛にお悩みの方でも取り組みやすいポイントを準備しました。
①強く伸ばさなくてもいい
②一日一回でも効果的
③その場ですぐに取り組める
このように今からでも取り組みやすいポイントをまとめてみました。
一日一回でもいいならストレッチが苦手な方でも取り組めそうですよね！
2分あればその方法がご理解いただける動作の説明は下部のURLよりお進みください。
本日のブログでは、腰痛やぎっくり腰を予防するストレッチをお伝えしておりますので、腰をかがめるのが辛いのという方は、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=215
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日彦根まで息子の試合を見に行った来ました！
彦根東高校というところまで行ったのですが、なんと彦根城の中にあるのでびっくりしました。
当日はゆるキャラまつりとやらで大渋滞に巻き込まれて大変でしたけど、彦根城も見れたしよかったです（笑）
さて、今日はギックリ腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
ご紹介するぎっくり腰予防法を実践していただくことで「ぎっくり腰になってから腰痛が治らない」というようなお悩みを解決することができます。
また、毎年同じような時期にぎっくり腰になるということも予防する効果があります。
一度ぎっくり腰を経験すると、あの痛みを忘れることができないために腰の動きに制限をかけてしまいます。
無意識に腰の動きが制限されることで腰を支えている筋肉が硬くなり、ぎっくり腰を繰り返すことになります。
本日のブログでは、何度も繰り返すぎっくり腰から腰を守る方法についてお伝えしておりますので、何に一度はぎっくり腰になるという方はぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=203
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
先日、中学生バスケットボールのトレーナー活動をしてきました^ ^
コロナで色んな大会が中止になることが多かったですが、少しずつコロナ前に戻りつつあると思うと嬉しいですね^ ^
さて、今日は車を運転後の腰痛に対する予防法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで、「長時間の運転後に腰痛がひどくなる」という方は腰痛の悪化を防ぐことができます。
車を運転した後に腰痛がひどくなってしまう原因としては、座っている体勢が続くことで腰の前側の筋肉が硬く縮むということがあげられます。
また、お腹や足の付け根の筋肉が縮むことで運転後に立ち上がる際にお腹側の筋肉が伸びにくくなり、腰が伸びにくい状態となってしまうのです。
本日のブログでは、長時間の運転後も腰痛にならない方法をお伝えしておりますので、運転中の腰痛でお悩みの方はぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=199
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
昨日は東北北陸地方でかなりの大雨が降ったようですね。
近年は毎年のように大雨による被害がどこかで起きているように思います。
これ以上被害が広がらなければいいのですが、、、
さて、今日はお盆期間の診療日程についてのお知らせです。
８月１３日(土)より４日間お休みをいただく予定となっております。
１１日木曜日の祝日は、診療しておりますのでお休み前にお体を整えにご来院ください(^^)
8月 11日(木) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
12日(金) 9:00〜12:30 15:30〜19:30
13日(土) 休診
14日(日) 休診
15日(月) 休診
16日(火) 休診
8月11日の木曜日は祝日ですが診療いたします。
お休み明けは、8月17日水曜日より通常通りの診療となります。
４日間のお休みとなり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。
24時間受付アプリ
http://ichiiseikotsuin.com/reservation.html
LINEからのお問合せ
当院のコロナウイルスに対する対策について↓
http://ichiiseikotsuin.com/blog/?p=439
市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。
日中は気温も上がり、暑い日が増えてきましたね(^^;
また、気温が上がったことで熱中症のニュースも目にするようになってきました。
皆さんもお出かけの際は熱中症に注意してお過ごしください。
さて、今日はぎっくり腰予防①②に続いてぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えするぎっくり腰予防③のマッサージをしていただくことで、「ぎっくり腰なりそう」または「軽くぎっくり腰になった」という場合に痛みを軽減できる可能性が高いです。
ぎっくり腰になる時は、腰の筋肉が硬くなり動きにくい状態になっています。さらに、筋肉が硬くなってしまうと筋肉の外側にある皮膚まで硬くなってしまいます。
皮膚をマッサージすることでぎっくり腰を予防することができますので、少しずつ腰のケアに取り組んでみましょう！
本日のブログではぎっくり腰の痛みを軽減する方法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=160
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=152
https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=153
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
最近は天気の悪い日が多いですね(^^;
気温の方も安定しない感じで朝はまだまだ寒い日が多くて体調管理に気を使います。
少し暑い日でもしっかりお風呂で体を温めて疲れが出ないようにしておきましょう(^^)
さて、今日は前回に引き続きぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、ご紹介する腰の前をケアする予防法を実践していただくことで「立ち上がる時に腰が痛む」という腰痛を予防することができます。
座り仕事が多い方や前方に屈んでする作業が多い方は腰の前側の筋肉が硬くなってしまうことがあります。
腰の前側が硬くなってしまうと体を起こすことができなくなり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうので、腰の前側をケアしてぎっくり腰を予防しましょう。
本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=153
柔道整復師 市位尚也監修
こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。
GW明けの一週間も今日で終わり、明日から土日がお休みですね(^^)
今週は連休明けということもあり、お疲れの方も多かったでしょう（笑）
また、来週に向けて週末は体を休めてあげてくださいm(__)m
さて、今日は季節の変わり目になると増加するぎっくり腰を予防する方法についてお伝えしたいと思います。
今回、お伝えする予防法を実践していただくことで「年に一回はギックリ腰をする」という方も簡単に予防することができます。
季節に変わり目は色々と行動することが増えたり、生活リズムの変化でギックリ腰になってしまう方が増えてしまいます。
ちょっとの痛みだからと放置してしまうと腰痛が癖づいたりもしますので、腰痛が悪化してしまう前に少しづつ予防しておきましょう(^^)
本日のブログではぎっくり腰になってしまう前にできる予防法についてお伝えしておりますので、腰痛でお困りの方は最後までご覧いただけますと幸いです。
ブログを更新しているページが新しくなりましたのでそのページをシェアする形となります。
下記のＵRLをクリックしてご覧ください。
こちらをクリック→https://ichiiseikotsuin-tonebody.com/blog_detail?actual_object_id=152
柔道整復師 市位尚也監修