ウォーキング 頑張りすぎると足を痛める!?

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

昼間は暖かい日が増えてきましたね~(^^)
いい天気の日が続くとお出かけしたり、散歩に行ったりと体を動かしたくなりますよね。
寒い日も頑張ってウォーキングをされていた方は、暖かくなって歩く距離を増やしてみようという方もおられるのではないでしょうか。

さて、今日はウォーキングを頑張りすぎると足を痛めてしまうかも!?ということについてお伝えしたいと思います。
普段から健康を維持するためウォーキングに取り組まれている方が多いと思いますが、頑張りすぎてしまうと筋肉に疲労がたまり足を痛めてしまう可能性があります。

今回のブログでは、ウォーキングの効果をより高める方法や足を痛めてしまわない方法についてお伝えしておりますので、最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

反り腰 改善トレーニング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

早いもので今年ももう3月です(^_^)
またまたまん延防止等重点措置が京都大阪兵庫で延長されそうですね(^^;)
やっと今週末で終わりだと思っていた方も多いのでは・・・
少し昼間は暖かくなってきたのでお出かけしたいところですが、もう少しの我慢となりそうです泣

さて、今日は腰痛の原因にもなる反り腰を改善するトレーニングについてお伝えしたいと思います。
病院などで反り腰と言われたけど実際にどうしたらいいの?という方もおられると思いますので、反り腰でお悩みの方は今日お伝えするトレーニングからはじめてみることをおすすめします。
とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

アキレス腱の痛み

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

今年ももう二月になりましたね(^_^)
コロナもなかなか落ち着かない中、受験生がいるご家族は落ち着かないですよね。
私のとこの長男も受験をひかえているので何とか受験の日まで無事に過ごしてくれることを祈るばかりです汗

さて、今日は、アキレス腱の痛みがなかなか治らないとお悩みの方にアキレス腱の痛みを改善するマッサージをお伝えします。
コロナが落ち着いたらいっぱいお出かけできるように今から少しずつお身体のメンテナンスをしておきましょう。とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

肩こり改善 タオル体操

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表を しています市位です。

近畿地方にもまん延防止措置が発令されましたね汗
また飲食店の方は時短要請などがあり本当に大変な思いをされていると思います。
この繰り返しはいつまで続くんでしょうね・・・

さて、今日は、外出自粛が続き肩こりがつらいという方に肩こり対策としてタオルを使った体操をお伝えします。
なかなか自由が利かない毎日ですが、少しでも身体を動かして健康な体を維持しておきましょう。とっても簡単な内容となっておりますので最後までお付き合いいただけますと幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

歩き方 蹴って進む!

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

オミクロン株の感染拡大が止まりませんね汗
学校が休校になったり、お仕事ではまたテレワークになったりと大変ですよね。
早く日常がもどることを祈るばかりです。


さて、今日は歩き方のパート2として「蹴って進む」ということについてお伝えしたいと思います。

前回は足のつき方についてお伝えしましたが、今回は蹴り方についてご紹介しておりますのでウォーキングを頑張られている方は参考にしていただけると幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

歩き方 かかとから着地ってほんと!?

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は歩き方についてお伝えしたいと思います。
今日も寒波の影響で寒いですね汗
こんな寒い中でもウォーキングを頑張られている方を多くみかけます。ほんと続けるってすごいな~と思います。
今回のブログではウォーキングに関係する歩き方をよくする方法についてご紹介しておりますので、ウォーキングを頑張られている方は参考にしていただけると幸いです。

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柔道整復師 市位尚也監修

スクワットのやり方

頑張らないスクワット

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は頑張らないスクワットの方法についてお伝えしたいと思います。
コロナウイルスの影響で運動も自由にできない日々はうんざりですね。
そんな中、ご自宅で運動をはじめられた方もおられるのではないでしょうか?
でも、続けるのって面倒ですよね汗

そこで、簡単でお家でも取り組めるスクワットの方法をご紹介しております。
今日のブログを読んでもらうことで、頑張らなくても運動を継続することができますので最後までご覧いただけますと幸いです。
毎日じゃなくても大丈夫です!三日に一度程度から取り組んでみてください(^_^)

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柔道整復師 市位尚也監修

腰痛予防 腹筋トレーニング

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院・鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は腰痛予防の腹筋トレーニングについてお伝えしたいと思います。
トレーニングとかってなかなか続けにくいとお感じの方も多いと思いますが、簡単に続けられる方法となっていますので一度ご覧いただけると嬉しいです。

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好評のため第2弾!個別トレーニング無料体験!

こんにちは。京都府京田辺市で市位整骨院鍼灸院とスポーツジムTONEBODYの代表をしています市位です。

今日は、当院が運営しているスポーツジムTONEBODYの無料個別トレーニングのご案内です。

緊急事態宣言の延長で外出さえも自由にできない日々でお疲れの方も多いのではないでしょうか。

最近は、メディア等でも外出を控えるあまり運動不足に陥り健康に悪影響を及ぼすことが取り上げられていますよね。

このうような状態が続く中、当院が運営してるスポーツジムでも何か皆さんのお役立てることはないかと日々頭を悩ませていました。

そこで、昨年の夏から秋にかけて当院が運営しているスポーツジムTONEBODYで個別トレーニングを無料で体験できる機会をつくらせていただきました。

体験に来ていただいた方からは「運動のやり方がわかって良かった」「ストレスが発散できた」など嬉しいお言葉を頂戴しました。

そこで、今回はその第2弾を開催する運びとなりました!5月31日までの期間限定ではございますが、ご来店いただけますと幸いです^ ^少人数制で完全予約制であり、感染予防を徹底的に行っておりますので安心してお申し込みください!

微力ではありますが、今後もお役に立てることを考え届けていきたいと思っております。

個別トレニングの詳しい内容は、下記のブログをお読みください。

お申し込み0774663383にお電話いただくか、LINE@kmg1737vにてご連絡ください。

2月23日(火)祝日診療します

こんにちは。院長の市位です😊
緊急事態宣言も延長されましたね(泣)
なかなか自由に動くことができなくて精神的にも肉体的にも疲れてしまいますが、何とかみんなで乗り切りましょう!

さて、2月の診療日程のお知らせです!
2月11日(木) 休診
23日(火) 診療
2月23日は祝日ですが診療します!その他は通常通りの診療となります🙇‍♂️

当院のコロナウイルスに対する対策について

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市位整骨院・鍼灸院
診療時間 月〜土 9:00〜12:30 15:00〜19:30
休診日 水午前・土午後・日・祝
〒610-0352
京都府京田辺市花住坂1丁目2-1 美佳ビル1階☎︎0774-65-1547
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